Добрый день, господа!
Меня зовут Кирилл, мне 20 лет
10 лет назад, я занимался спортивным ушу, был многократным чемпионом Москвы и России, но дурак, не скрою, надоел мне этот вид спорта и я ушел. Занимался много чем, футболом, академической греблей, теннисом большим, кикбоксингом. Потом вообще башню снесло и в музыку ушел
Год назад решил вернуться. Благо мой тренер меня взял обратно, он уже воспитал нескольких чемпионов мира и европы, посмотрел на меня и сказал что еще есть достаточно хорошие шансы и у меня на достижение хороших результатов. Природные данные у меня хорошие, силовая подготовка тоже неплохая. К сожалению уже правда не гибкий я как раньше, но растягиваюсь потихоньку. Так вот, отвлекся. Начал я заниматься, быстро набирать форму. Прошло 9 месяцев и уже даже готовиться к соревнованиям начал. И вроде все хорошо, но тут поиграл в футбол на турнире и разорвал коленную связку. Уже 4 месяца дома сижу, жду операции, должна быть на следующей недели наверно.
Спортивная гимнастика меня всегда поражала в основном своей силовой подготовкой спортсменов, ну и естественно эстетическими движениями, кои в принципе сродни и ушу. Думал найти тренера и за денежку позаниматься, дабы наработать силовые качества и гибкость. Но сейчас, сами понимаете, немогу
Вот и назрел вопрос, который хочу задать Вам. Какие есть упражнения из спортивной гимнастики или акробатики, которые можно выполнять дома и развивать силовые качества? Желательно на руки, спину, пресс и главным образом- на боковые мышцы живота. Хромает у меня изометрическая сила.
Если Вы так же знаете хорошие упражнения на развитие гибкости спины и на растяжку, то тоже поделитесь пожалуйста, а то на продольные шпагаты я сажусь почти, а вот поперечный недается падла
Всем спасибо, буду ждать с нетерпением ответов