Отправлено: 01.06.07 22:44. Заголовок: Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 4

 Отправлено: 02.02.09 14:23. Заголовок: мой ежедневный отчет..

мой ежедневный отчет =)сьемки и правда начались. будет шикарно. оттачиваю поставить-снять. обороты в уголке не касаяся вперед, ну и т.д. сделал топорить на 360 правда приходиться руками от грифа после 180 толкнуться т.к. делаю с мелкого турника (по подбородок) и винт получаеться почти во время оборота.

 Отправлено: 02.02.09 15:15. Заголовок: bmw-bmw молодец http..

bmw-bmw молодец .ромка я про это и говорю ,что надо придумывать новые скажем так элементы....как говорил игорь- фантазия человека фактически безгранична...ак рокодильчик назад ,я конечно могу себе это представить,но там нужен уже профессиональный уровень.

 Отправлено: 02.02.09 19:54. Заголовок: bmw-bmw пишет: о с..

bmw-bmw пишет:

цитата:

о сути- как научиться делать горизонтальный вис "ласточка". просто знаю что люди куда слабее держат ее а я вообще нет%) какие то особые мышцы? или упражнения для развития есть?

Я как в сентябре увидел, что Gluk делает ласточку я так загорелся, решил попробывать, но не чего не получилось.
Я начал заниматься на брусьях, и основное упражнение это упор сзади на перекладине и отжимаешься сколько можешь и я думаю получится. А работают здесь наверное грудные мышцы и дельтовидная мышца, т.к очень болит потом, ну и пресс естественно. я сейчас секунд 10 думаю продержу. Поправте меня если че то неправильно.
Намного сложнее дела с висом спереди до сих пор освоить немогу, но уже получается намного лучше, даже могу из виса подняться в горизонтальное положение, а здесь я думаю основную роль играет большая мышца спины.

 Отправлено: 02.02.09 20:14. Заголовок: Matvey вот я и понял..

Matvey вот я и понял твой ник на форуме=). Matvey пишет:

цитата:

упор сзади на перекладине и отжимаешься сколько можешь

штук 15-20 хватит? и ни каких позывов%)не..ну есть позывы...но ни каких%) ято выход на 2 стал ужасно делать что тут...ни чего не изменилось%) кстати вчем прикол?мне выход на 2 обычный тежелее чем хватос снизу причом реально...даже не то что разницы нет а наоборот!

 Отправлено: 02.02.09 20:15. Заголовок: быстрый прогресс вид..

 Отправлено: 02.02.09 20:24. Заголовок: bmw-bmw пишет: мне ..

bmw-bmw пишет:

цитата:

мне выход на 2 обычный тежелее чем хватос снизу

а ты не наваливаясь грудью попробуй

 Отправлено: 02.02.09 20:52. Заголовок: Fighter почти не нав..

Fighter почти не наваливаюсь.покрайней мере через раз.руки в прямом углу остаються да и все..грудь не касаеться...после того как убился раз грудью...некасаюсь%)

 Отправлено: 02.02.09 20:54. Заголовок: bmw-bmw пишет: шту..

bmw-bmw пишет:

цитата:

штук 15-20 хватит? и ни каких позывов%)не..ну есть позывы...но ни каких%) ято выход на 2 стал ужасно делать что тут...ни чего не изменилось%) кстати вчем прикол?мне выход на 2 обычный тежелее чем хватос снизу причом реально...даже не то что разницы нет а наоборот!

Ну тогда пробуй делать широким если 15-20 делаешь. А сложней всего наверное узким сделать, я допустим не могу
(отжимания в упоре).
А может ты не сильно напрягаешься? как я делаю, то у меня все рыло красное и вены все повылазили!

 Отправлено: 02.02.09 21:16. Заголовок: так что фантазироват..

так что фантазировать и мечтать никто не запрещал да и не вредно это
bmw-bmw быстрый прогресс видимо дал мутации=))))) +1
нельзя научится делать ласты тренируясь лиш одним упражнением!
а вообще лучше всего просто брать и пробывать! упорно и долго только это качество позволит преодолеть препядствие
у нас морозы начались -26 но я что то не такой экстримал чтоб в валенках солнце крутить

 Отправлено: 02.02.09 23:15. Заголовок: Для того, чтобы удер..

Для того, чтобы удерживать успешно ласточку - необходимо комплексно закачиваться...

Например - отдельно работать со спиной, плечевым поясом и т. д. Важные моменты: 1. Гор. вис сзади - работают мышечные группы сзади - основа думаю крылья и спина, а проще он переднего тем, что при удержании есть вспомогательный фактор - это суставы, т. к. руки вывернуты назад. 2. Гор. вис спереди - требует более серьёзной подготовки - работают передние мышцы - грудь, дельты, руки практически полностью, трапеция, пресс, бёдра.

Упражнения лучше подбирать статического характера - это медленные повторения с отягощением или удержания. - Также - отпускание из верхнего положения с предельным напряжением - подходами.

 Отправлено: 03.02.09 01:25. Заголовок: буду пробовать... ht..

буду пробовать... узкие попробуююинтересно...у меня гибкие руки...многое делаю из неправильного=)


кстати я обратным хватом подтягиваюсь и за шею и подбородком за гриф.руки на ширине плеч.напряжно конечно но делаю...по 1-3 раза...

 Отправлено: 03.02.09 21:12. Заголовок: CAHEK вот вот правел..

CAHEK вот вот правельно выразил мою мысль. надо комплексно закачиваться.
а ктонибуть пробывал на подбородке висеть? я сегодня пробывал получилось

 Отправлено: 03.02.09 21:35. Заголовок: мы точно от скуки на..

мы точно от скуки начали извращаться%) скоро ноги в лямки и стоя без рук крутить как видео "вайнахи против турник"-)

 Отправлено: 04.02.09 00:29. Заголовок: Были недавно на турн..

Были недавно на турнике с другом. - Я не учавствовал. - Ничего особого - сальто назад в соскок с турника и так с небольшой высоты заднее. - Эффект от элементов слабый - одежда сильно сковывает. - Да и от таких прыжков в "нерабочих" условиях мало проку, т. к. в шортиках и футболочке можно переборщить потом с махами и крутками (сам проверял! - ).
Вобщем вот видео (сорри за качество - такая камера, + вечерком было) - http://ru.youtube.com/watch?v=9_K_R7e6w-c

 Отправлено: 04.02.09 00:32. Заголовок: вот срывом сальто бе..

вот срывом сальто безумно хочу%) не знаю даже как бы начать учить...но просто ужас как хочу круто у вас=)надо попробовать тоже кучу снега

 Отправлено: 04.02.09 00:46. Заголовок: Можно впринципе. - С..

Можно впринципе. - Сложного ничего - даже захлёстывать себя не нужно - и так по инерции после маха заносит. - Главное - не передумать в полёте - а то можно и в дугу прыгнуть, т. е. наоборот не по ходу вращения сальто. - Но его летом (если не в зале) нужно будет всеравно дорабатывать на сено или что-то мягкое. - Здесь так только - крутка немного оттачивается, - как и говорил - летом она изменится - когда одежда зимняя будет снята.

 Отправлено: 04.02.09 03:04. Заголовок: bmw-bmw видео "..

bmw-bmw видео "вайнахи против турник"-) а ссылочку можно?
CAHEK хорошие элементы получились. вот счас в голове так мысслено прокрутил и вправду ничего сложного. надо летом попробывать. главное лямки незабыть снять

 Отправлено: 04.02.09 03:14. Заголовок: Вроде это - http://r..

Вроде это - http://ru.youtube.com/watch?v=nqwlonTWicM

 Отправлено: 04.02.09 12:26. Заголовок: CAHEK интеросно..

CAHEK интеросно

 Отправлено: 04.02.09 14:28. Заголовок: почему то слабею и с..

почему то слабею и слабею хотя занимаюсь каждый день. такое чувство что обратный процес%) сегодня 15 миинут побыл на турнике и все...ноги через гриф не смог вконце перебить с поставить-снять...чисто сил не хвотила.на согнутых перекнулся и все... видимо надо отдохнуть