Отправлено: 08.06.07 23:48. Заголовок: Дворовые акробатические элементы

 Отправлено: 19.07.07 10:54. Заголовок: Re:

Sharkman в гимнастике и акробатике нужно всё растягивать!

 Отправлено: 19.07.07 12:32. Заголовок: Re:

Sharkman излишняя гибкость фляку вредит даже.Если спина очень хорошо гнётся на мостик,то как правило фляк идёт вверх без продвижения назад.такой фляк используется в цирке.т.к. их можно очень много делать на одном месте.
В гимнастике нужен фляк с продвижением назад,для него гибкость конечно нудна,но без перебора.

 Отправлено: 19.07.07 15:41. Заголовок: Re:

Игорь а если я ваще мостик не могу делать, есть маза научиться делать фляк7

 Отправлено: 19.07.07 16:59. Заголовок: Re:

Sharkman
Ты не можешь сделать сам мостик или встать в него из положения стоя?
Если даже не можешь сделать мост - лучше спину всё же слегка подрастянуть.
А вообще как и у большинатсва элементов в акробатике - проблема тут не в гибкости, а в технике. Т.е. даже если ты очень хорошо себе растянешь спину, фляк получаться не станет. Полюбому надо преодолевать страх и учиться на матах со страховкой. В принципе если ты можешь из положения стоя прогнуться, закинув руки и увидеть, что у тебя за спиной - то можно пробовать.

 Отправлено: 19.07.07 19:48. Заголовок: Re:

Fighter в положение мостик я могу выйти только из положения лёжа , когда пытаюсь сделать стоя падаю на спину и всё....

 Отправлено: 20.07.07 21:00. Заголовок: Re:

раз уж пошло про фляк, хочу вставить слово.
Спасибо всем (особоенно файтеру) кто мне подсказывал про фляк, но ОНО ВСЕ РАВНО НИФИГА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.
прямые руки у меня сами сгибаются и разгибаются только в сааамом конце, когда это уже не нужно и получается сальто назад галимое. Прыгал с заранее откинутой головой и с ооочень резким махом, но я все равно не могу увидеть землю, у меня получается прыжок, потом......туман, ничего не понимаю....а потом резко земля, но я уже перевернут. Прошу прощения, что я уже год мучаю всех знакомых мне людей с этим вопросом.
Что можете еще подсказать?
ЗЫ я очень зол на себя, нифига последнее время вообще не получается(

 Отправлено: 21.07.07 01:21. Заголовок: Re:

name найди где-нить маты, или спецом в зал сходи за деньги. Вариантов несколько:

1) (так я сам выучил) Прыгать сальто назад с откинутой головой и руками. Мах делаешь ЗА СЕБЯ и продолжаешь его, а не оставляешь руки вверху, в остальном прыгаешь КАК НА САЛЬТО, то есть почти вверх, но не берешь группировку, а стараешься приземлиться на прямые руки. Поначалу на прямые не получается - старайся! Очень помогает хорошая стойка на руках - меньше страх вывихнуть локти (не знаю, у меня был... и было больно поначалу даже на мате приземляться на руки). Туман, кстати, это ерунда - когда будешь прыгать ЗА СЕБЯ и ВВЕРХ специально ищи землю, то есть ДУМАЙ об этом, руки просто напряги и держи в районе ушей (да, если уверен в своей силе можешь и на согнутые приземляться).

2) Найди лонжу (пояс с веревками по бокам) и двух помощников . Товарищи должны тебя удержать в воздухе от "втыкания" головой в пол .

3) Можно делать даже на траве сразу. Опять же, два человека срахуют. Держат тебя руками под поясницу и бедра: например, стоящий СПРАВА от тебя ЛЕВОЙ рукой держит под поясницу, а ПРАВОЙ под бедра. Страхующие держат руки, практически упираясь локтями себе в живот, чтобы обеспечить крепкую опору, под бедра тебя ДОВОРАЧИВАЮТ. ТЫ при первых попытках прыгать НЕ должен, тебя просто ПРОВЕДУТ по движению. ТЫ в это время стараешь соблюсти все возможные нюансы техники в замедленном темпе.

P.S.: Точно можно научиться первым и вторым способами, на счет третьего уверен на 70 процентов, так как сам лично так еще никого не научил, но пробовали пару раз.

P.P.S.: Маты реально нужны только в первом случае - чтобы не выбить локти или не упасть на шею при неправильном выполнении фляга. В остальных двух способах вполне можно пробовать хоть на футбольном поле .

P.P.P.S.: Гы... Длинновато, ну да ладно! Не волнуйся что фляг идет по первости коряво, не думай о курбете и прямых ногах! Просто привыкни к этому специфическому движению (ЕЩЕ БОЛЕЕ специфическому чем заднее сальто). И не трень фляг и сальто в одной тренировке! Уже сто раз проверено и доказано что это УЖАСНО портит твое сальто назад! Я потом недели три выравнивал, все проклял .

УДАЧИ!

 Отправлено: 21.07.07 01:30. Заголовок: Re:

Lazy
В том то и дело, что фляг ему не надо прыгать как сальто.
Тут в этом и вся проблема, что не получается нормально попасть в стойку, а получается что-то типа сальто с касанием руками пола.
Lazy пишет:

цитата:

Уже сто раз проверено и доказано что это УЖАСНО портит твое сальто назад!

В данном случае наоборот из-за хорошего качественного сальто назад, не получается нормально прыгнуть фляг.
Так что тут у каждого всё индивидуально.

 Отправлено: 21.07.07 12:01. Заголовок: Re:

Fighter но я подумал что он ВООБЩЕ не может сделать фляг . Не знаю, мне и еще паре людей фляг с прыжком именно вверх помог преодолеть страх прихода на руки. В конце концов "ловишь" нужное направление прыжка и все ок, только закрепляй.

Да, я понимаю что из-за хорошего сальто назад труднее учить фляг, но я писал вообще не об этом! Я писал что в одной тренировке нельзя учить ОБА этих движения. ЭТО портит сальто. А вот что ты имел в виду я не догнал . И у меня тоже к моменту изучения фляга было приличное заднее, далекое от идеального тогда, но приличное, на месте прыгал точно. После фляга стал на полтора с лишним метра назад сигать . Теперь, конечно, все вправил, но времени ушло порядком на это.

 Отправлено: 26.07.07 19:28. Заголовок: Re:

спасибо.
результаты минимальны, но все же:
http://soligorsk.tracers.ru/gomel/bhslugeot_low.wmv
Я в светлых штанах. В темных штанах чувак тоже учит.
ЗЫ на последний кусочек в видео не обращайте внимания)

 Отправлено: 26.07.07 22:38. Заголовок: Re:

name руки то вытягивай! У тебя даже хлёста руками нет - они постоянно согнуты. В плечах их максимально замахивай назад - сначала мах плечами назад - и тут же не дожидаясь окончания маха плечами - дополни этот мах вытянутыми руками. А так действительно получается прыжок назад - и жёсткий приход руками в землю - да ещё и согнутыми руками (опасненько!).

 Отправлено: 27.07.07 00:19. Заголовок: Re:

цитата:

name руки то вытягивай! У тебя даже хлёста руками нет - они постоянно согнуты.

блина. я боюсь это делать.

 Отправлено: 27.07.07 02:39. Заголовок: Re:

name со страхом конечно борись! Да - и прыгать лучше с жёсткой поверхности. На песок подложи хорошую (широкую) доску, можно 8-ми миллиметровую фанеру - и делай. Просто из песка оттолкнуться нормально сложно и небезопасно - т. к. ноги вязнут да и при прыжке можно неравномерно толкнуть... А руки тяни - всеравно - поначалу они может и будут сгибаться - но врядли до касания головой - учитывая тот факт - что ты прыгаешь на согнутые руки - и недостаёшь головой. И повторю - прыгай с плотной поверхности!!! Будет получаться - пробуй и на траве - но при этом подбери обувь такую - чтоб минимум скольжения было!!! Долго просто тоже нестоит прыгать руками в песок - т. к. постановка рук в жёстких условиях - это отдельная тренировка, пока же бори страх - у тебя должно получиться! Страх по моему мнению - в 50 % наверно причина травм - т. к. сковывает правильное движение. А попрыгать лучше если есть возможность - то в воду - как там на видео - только без переброса ногами - т. е. заходить в воду на полу-сальто почти прямым - так наработаешь мах и примерно будешь знать - когда руками работать. Пробуй!

 Отправлено: 03.08.07 01:07. Заголовок: Re:

Народ, решил выложить два моих "клипа" . Просьба не воспринимать серьезно, мы просто с друзьями любим спорт. Ну и там мои некоторые успехи в акробатике. Сечас могу лучше, но пока ничего серьезного.

Старая, 5 июня 2007: http://www.youtube.com/watch?v=fmpyg1TLnLY
И недавняя, 27 июля 2007: http://www.youtube.com/watch?v=GvTRrH7VQ3Y

 Отправлено: 04.08.07 05:46. Заголовок: Re:

Lazy а как давно занимаешься акро?

 Отправлено: 04.08.07 11:01. Заголовок: Re:

Сегодня ровно как 4 месяца хожу в РГУФК .

Как видишь, 2 занятий в неделю мне мало ...

 Отправлено: 05.08.07 05:12. Заголовок: Re:

почему нет описания для или я не нашел
1. Баланс на руках
2. Флажок
5. Горизонт
6. Крокодил

 Отправлено: 14.06.08 16:39. Заголовок: Фляк.

Я могу фляка 3-4 назад сделать , но дело в том что фляк у меня получается под себя, а фляк прыгается в длинну =)
Первы раз прыгал нормально было, а щас фляки только на месте получатются
Щас я по другому делаю - разбегаюсь делаю кульбит с кульбита сразу рандат и потом 3 фляка.

 Отправлено: 18.06.08 21:52. Заголовок: на песке и вправду о..

на песке и вправду опасно. хотя бы отталкиваться не от него. а так более менее нормально. еще немного потренить и все. спину только назат сгибать надо больше.

 Отправлено: 24.06.08 09:20. Заголовок: Sharkman излишняя ги..

цитата:

Sharkman излишняя гибкость фляку вредит даже.Если спина очень хорошо гнётся на мостик,то как правило фляк идёт вверх без продвижения назад.такой фляк используется в цирке.т.к. их можно очень много делать на одном месте. В гимнастике нужен фляк с продвижением назад,для него гибкость конечно нудна,но без перебора.

Ну не скажи. То что на фляке сильно прогибаться не надо это да, но хороший мостик никогда не помешает (чему учат абсолютно всех гимнастов) - спина будет подготовлена к таким резким нагрузкам, и риск получения травмы (или микротравмы) будет уменьшен. Например, я на две недели ездил в Москву - как приехал, сразу пошёл прыгать акробатику=) Недостаточно размялся, растянулся - и как результат потянул поясницу. Вследствии чего полгода восстанавливался . Сейчас всё в порядке.
P.S. Вот тоже интересные элементы - каждый трюк с анимацией и описанием :
Raiz и его вариации:
http://www.tricking.ru/publ/7-1-0-6
Aerial (колесо без рук) и его вариации:
http://www.tricking.ru/publ/7-1-0-7
Doubleleg (это боковое сальто, вращение в котором идёт через таз) и его вариации:
http://www.tricking.ru/publ/7-1-0-14