Отправлено: 08.06.07 23:48. Заголовок: Дворовые акробатические элементы

 Отправлено: 08.06.07 23:49. Заголовок: Re:

Кувырки
1. кувырок вперед
2. кувырок назад
3. кувырок через плечо (ролл)
4. кувырок разгибом
5. полет-кувырок
6. флайролл (полет-кувырок через плечо)
7. собачка

Стойки
1. Баланс на руках
2. Флажок
3. Мостик
4. Стойка на одной руке
5. Горизонт
6. Крокодил

Сальто
1. сальто вперед в группировке
2. сальто вперед согувшись (углом)
3. сальто вперед козлом (мах снизу)
4. маховое сальто вперед
5. затяжное сальто вперед (супермен)
6. сальто назад в группировке
7. сальто назад маховое
8. бланш назад (сальто назад прогнувшись)
9. сальто назад разножкой
10. полвинта вперед
11. полвинта назад
12. твист
13. гайнер
14. внутренний овербах (стрикасат, гайнер)
15. арабское сальто в группировке.
16. арабское сальто внутреннее
17. Коркс-крю (овербах с винтом)
18. Дабл Лег
19. винт вперед
20. сальто назад от стены (1, 2, 3 и > шагов)
21. сальто вперед от стены
22. сальто назад от стены с винтом (wallscrew)
23. КонгФлип
24. Волспин (кручение на стене)
25. реверс волспин (внутренний волспин)
26. бедуинский прыжок
27. B-твист
28. двойной B-твист
29. стрикасат
30. лемминг

Перевороты
1. переворот вперед
2. фляк
3. фляк с перекатом на грудь
4. фляк на лопатки
5. Рондат
6. Колесо
7. колесо с поворотом
8. Сегунфай (Рондат без постановки рук)
9. ФлайВил (колесо без постановки рук)

 Отправлено: 08.06.07 23:51. Заголовок: Re:

Для справки
Эта тема не содержит обсуждения. здесь будет только список элементов и описание. все обсуждения в темке
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000033-000-0-0-1181228788
Я не профи, поэтому прошу мне помогать и указывать на ошибки и недочеты в той самой темке, ведь мы решили делать эту тему все вместе.
Ну собсно все. когда чтото будет готово - отпостю.

 Отправлено: 09.06.07 13:10. Заголовок: Re:

полет кувырок добавь. Обычный полет кувырок.
Собачка это не переворот, а кувырок.
Сегунфлай, фляайвил, он же ариал - это тоже не перевороты

 Отправлено: 09.06.07 20:57. Заголовок: Re:

А как выглядят "Собачка", "Флажок" и "Лемминг"? Первый раз слышу эти слова.. Точнее, слова-то слышал, но в уличной акробатике - первый раз)))

 Отправлено: 09.06.07 22:47. Заголовок: Re:

ЛЮДИ! Здесь не обсуждаем! обсуждаем здесь:
http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000033-000-80-0-1181416389

 Отправлено: 09.06.07 23:22. Заголовок: Re:

Описание.

1. Кувырок вперед. Из упора сидя делаем переворот вперед через голову. В момент касания плечами-лопатками земли завхтывается плотная группировка, которая выносит вас на ноги после кувырка. В общем, все очень просто.
2. Кувырок назад. Из упора сидя делается резкий перекат назад через голову. Чтобы после кувырка вылететь на прямые ноги, надо в момент касания головой земли поставить руки по бокам от головы и сильно оттолкнуться ими.
3. Кувырок через плечо (ролл). Это основной элемент паркура. Его отличие от обычных кувырков в том, что правильное выполнение ролла даже на твердом асфальте или бетоне не принесет вам никаких болевых ощущений. Также кувырок через плечо используется для смягчения приземления при прыжках с больших высот. Кувырок выполняется по диагональной линии плечо-лопатки-бедро. В конце ролла следует поджать ноги, чтоб быстро встать после ролла и продолжить движение.
4. Кувырок разгибом. Из упора сидя ставим голову на землю и по бокам от нее руки. Толкаемся ногами. Когда ноги находятся вверху, совершаем толчок руками, мах ногами вверх и чуть-чуть вперед. При хорошем движении вас выносит на согнутые ноги. Можно выполнять комбинации из кувырков разгибом, т.е. выполнять один за другим.
5. Полет-кувырок. С небольшого разгону выполняется прыжок вперед-вверх. Далее идет фаза полета, тут можно расставить руки, как птица, что придаст эффектности элементу. Приземление в кувырок вперед. Самое главное, ни в коем случае не стоит после полета приземляться головой в землю и совершать кувырок. Сначала следует амортизировать руками приземление (совсем немного) а затем выполнять кувырок.
6. Флайролл. Тоже самое, что и кувырок-полет, но вместо кувырка здесь будет ролл.
7. Собачка. Это фляк с поворотм во второй четверти (т.е. в воздухе, когда летишь спиной параллельно полу) на 180 градусов в кувырок..

 Отправлено: 11.06.07 09:15. Заголовок: Re:

Кувырок разгибом2
Делается почти так-же как обычный кувырок разгибом но здесь вы делаете кувырок на лопатки а с них разгибаетесь как на китайском фляге.
Китайский фляг. Из положения лежа надо поднять ноги примерно в позу березки потом резко прижать к себе и выстрельнуть ими в воздух, это даст вам импульс и вы подлетите в воздух, дальше вам надо разогнутся и встать наноги.

 Отправлено: 11.06.07 10:19. Заголовок: Re:

а у тебя форум есть?

 Отправлено: 07.07.07 16:11. Заголовок: Re:

Народ поздравьте меня, я сегодня начал пробовать акробатику=))а то все турник, да брусья пробовал=))вот первый день, сеня втроем с парнями, наложили горку матов,залазили на них и боялись прыгать сальто...)))у одного всегда фляк получается вместо сальто,второй умеет,но как то упал, голову разбил теперь не делает)))я решил сделать и сделал=))тот кот.голову разбил тоже сделал потом....воооот,а еще сальто вперед с лягушки научился,фляк вперед на матах и я почти сделал полвинта назад с горки матов))докрутил,все как надо, тока согнуло сильно на корточки.....вот вощем, ноги гудят после прыжков, но я и рад..я хочу научиться выше выпрыгивать, тогда, я думаю, сальто пойдет лучше.я когда сеня сматов делал решил уменьшать их высоту,снимал по одному мату и в конце концов, сделал с высоты одного мата сальто,но прям ваще на согнутые согнутые ноги.....думаю высоты прыжка не хватает и техники наверно пока что....видео чуть позже выложу

 Отправлено: 07.07.07 18:33. Заголовок: Re:

LemurPk пишет:

цитата:

Китайский фляг. Из положения лежа надо поднять ноги примерно в позу березки потом резко прижать к себе и выстрельнуть ими в воздух, это даст вам импульс и вы подлетите в воздух, дальше вам надо разогнутся и встать наноги.

Это не китайский фляк... Обычный подъем разгибом из положения лёжа на спине!

Китайский фляк - Это как и обычный фляк - начинаешь также прыгать, но вот только когда приходишь на руки - медленно приспускаешь себя на лопатки - голова при этом наклонена вперед, а не запрокинута, - ноги двигаются назад - но когда приходишь на лопатки - корпус начинает двигатся к земле - что дает противовес ногам - они останавливаются - а далее делается подъём разгибом в стойку. Вот это в целом Китайский фляк!

 Отправлено: 08.07.07 08:30. Заголовок: Re:

Вот со студенческих соревнований неплохая связка с фляком на лопатки
http://youtube.com/watch?v=BzOq_HViu-I

 Отправлено: 08.07.07 11:08. Заголовок: Re:

Gluk , ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!

 Отправлено: 08.07.07 17:34. Заголовок: Re:

интересует собственно подъем разгибом с лопаток.
по форуму что то ничего не нашел.
Фактически, интересует, как его делать..... желательно вместе с видео..... или со схемами какими то... мне говорили, что его довольно лего сделать....
Заранее спасибо.

 Отправлено: 08.07.07 18:26. Заголовок: Re:

zmey Да. Подъём разгибом действительно не сложен! А делается - из положения лежа, поднимаешь ноги - пока не встанешь на лопатки и руки при этом в упор ставишь в пол. Затем начинаешь движение вперед с лопаток - а ноги при этом прижимаешь к себе по сильнее в складку. Далее делаешь резкий бросок ногами по дугообразной траектории с максимальным прогибом в спине и как только ноги начинают вылетать - делаешь короткий но очень сильный толчок руками и догоняешь летящие ноги спиной! - Получится приход на ноги в стойку. Вот мое видео - не идеал, сделано зимой дома - для примера хватит - http://slil.ru/24606786

 Отправлено: 08.07.07 18:29. Заголовок: Re:

Хотя впринципе акцент идёт не на толчок руками - а на активный рывок спиной! Потому как я его и без помощи рук сделаю.

 Отправлено: 08.07.07 20:01. Заголовок: Re:

Ух, ты, CAHEK , неплохо прыгаешь.......
Спасибо за видео, сейчас пойду пробовать :)))

 Отправлено: 08.07.07 20:12. Заголовок: Re:

zmey давно пора!!! Только по началу - настил под себя можно делать, если есть маты - то его кинуть... Если нет - я использовал одеяло толстое. Там у меня два момента было неприятных - 1. Падение на спину. 2. Жёсткое приземление на голеностопы. Вторая ошибка из за того, что при выпаде не тянул носки... Пробуй - должно получится - главно спиной по реще, и прогибайся - а если всё верно - тело само взлетит за ногами!

 Отправлено: 08.07.07 20:13. Заголовок: Re:

Народ, можете меня поздравить!
Благодаря информации, полученной от уважаемого CAHЬКА, я только что научился делать подъем разгибом с лопаток....
получилось с пятого раза где-то, + естественно далеко не идеально, но я доволен...... + буду чаще стараться, прогресс будет......
Еще раз выражаю благодарность CAHЬКУ

 Отправлено: 08.07.07 20:15. Заголовок: Re:

CAHEK пишет:

цитата:

Только по началу - настил под себя можно делать, если есть маты - то его кинуть... Если нет - я использовал одеяло толстое.

Да, да, я использовал одеяло, сложенное в 4 раза

 Отправлено: 08.07.07 20:21. Заголовок: Re:

zmey вот и всё!!! Теперь по чаще делай - работай на технику... Далее будет получаться всё лучше и лучше!!! Но делай пока на мягком, нарабатывай технику! Шлифуй - кривые места в процессе тренировки исчезнут!