Отправлено: 05.08.09 21:53. Заголовок: Горизонтальный вис

Подскажите пожалуйста, какие нужно делать упражнения, чтобы держать "Горизонтальный вис" ???

 Отправлено: 05.08.09 22:00. Заголовок: http://sportgymnasti..

http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1222641230
смотри тут всё есть(5й и 6й посты не считая заглавного)
http://www.youtube.com/watch?v=p7A_-3188qg
тут тоже есть несколько советов.

 Отправлено: 05.08.09 22:14. Заголовок: Херня то что ты дал ..

Херня то что ты дал !!!

 Отправлено: 05.08.09 22:20. Заголовок: в конце видео обучал..

в конце видео обучалки есть упражнение - после того как подтянулся принимать горизонтальный вис образуя угол 90 градусов в локте, потом возвращяться в исходное и тд. Мне помогает.

 Отправлено: 05.08.09 22:23. Заголовок: ну с этим я неспорю ..

ну с этим я неспорю !!!

 Отправлено: 06.08.09 03:39. Заголовок: Ну на самом деле там..

Ну на самом деле там не хе..я.
vIruson - лучше конечно будет сначала проработать отдельно какждые группы... - Ну примерно на будущее (лично сам использую подобные принципы при разучивании) - разделим элемент так, чтобы стало ясно что работает при его выполнении: - в данном случае получится, что - 1. Бёдра. 2. Спина. 3. Плечевой пояс. - - - Вот теперь и поработаем с каждым пунктом отдельно: Для бёдер подойдут такие упражнения, которые используют т. н. рабочее положение горизонтального виса - т. е. принцип основан на том, что нам нужно подбирать схожие упражнения с висом - но в более лёгких вариациях и преследующие цель работы отдельной группы или области - и чем фрагментарнее отнестись к группам, тем проще потом и техничнее будет сам элемент - когда всё сплюсуем... - Вобщем будут упражнения типа: И. П. - лежа на спине, ноги вместе выпрямлены - поднятие ног до угла 90 гр относительно корпуса,, И. П. - лежа на животе на коне, свесив ноги (Г-образ.) - поднятие прямых ног до уровня опоры,, И. П. - ноги лежат на коне - корпус далее пояса на вису - также - сгибание-разгибание... - и т. д. - Ещё важные детали по всем упражнениям (даже которые не расписывал) 1. Не забываем про отягощение. 2. Элемент статический - значит поработаем на специфику - делаем удержания а также медленные повторения.

 Отправлено: 06.08.09 09:02. Заголовок: Да это я и сам всё з..

Да это я и сам всё знаю. Может кто то просто сказать, какие нужны упражнения для бёдер, спены и плечевого пояса, чтобы держать горизонтальный вис !!!

 Отправлено: 06.08.09 21:44. Заголовок: Помогитеееееееееееее..

Помогитееееееееееееееееееее кто нибуть !!!

 Отправлено: 12.08.09 22:46. Заголовок: vIruson ты странный...

vIruson ты странный...

 Отправлено: 17.08.09 14:09. Заголовок: чё эт я странный?..

чё эт я странный?

 Отправлено: 05.01.10 14:12. Заголовок: Daler это видео чист..

Daler это видео чистой воды пародия на горизонтальный вис, но на счёт горизонтального упора ты молодец