Отправлено: 15.04.10 13:44. Заголовок: Крест (двор).

Всех приветствую! Увлёкся упражнениями со своим весом. Тренируюсь 6ть-7мь раз в неделю самостоятельно.
Три раза в неделю тренажёрный зал и по три раза в неделю брусья+по три раза в неделю "разводка".
Что такое разводка? Ну как сказать, есть у меня во дворе ультра широкая конструкция, параллелепипед составленный из лестниц. Когда я стою на руках на его гранях и опускаюсь внутрь него, нагрузка идёт в основном на плечи. Это некоторая замена колец.
У меня вопрос, на этой конструкции вполне можно попробовать сделать крест, только упор будет в области предплечий, сколько по времени желательно находится в такой позиции?
По остальным упражнениям думаю дойти до 200 раз за один подход. Но мне нужна цель и в этом упражнении, чтобы прогрессировать а не сходить с ума:)