Отправлено: 05.12.09 21:51. Заголовок: Прогрессирование в СГ.

Здравствуйте.
Хочу задать несколько вопросов...
1) есть ли какой-то метод для прогрессирования в СГ, то есть надо ли работать до изнеможения или в конце тренировки ты не должен быть "убитым" ?

2)я также занимаюсь Тяж. атлетикой и паверлифтингом, не помешает ли это СГ ?

 Отправлено: 06.12.09 00:35. Заголовок: Лионид первый вопрос..

Лионид первый вопрос конечно сложный - и впринципе ответ может быть двусторонним (как да, так и нет)... - Даже если не считать ещё уйму факторов - например - по каким снарядам проходит спортсмен (ведь специфика развития - к примеру - на тех же кольцах имеет акцентированный уклон в развитие того качества, которое не так важно на той же перекладине, и наоборот). - Сразу быть в числе первых на всех снарядах не получится физиологически (особенно в современной гимнастике). - Кхм... - Ближе к сути.) - Если работать до изнеможения - то возрастает травмоопасность - думаю - одной из задачи тренера и является то, что нужно за этим наблюдать - и вовремя остановить подопечного - до того, как он в силу усталости допустит серьёзную ошибку. - Это кстати влияет и на износ организма - на длительность карьеры думаю тоже влияет (всеравно эхо травм рано или поздно придёт - и думаю - что даже не то чтобы прогресс, но даже прежнюю форму будет трудно удерживать). - Вобщем если и есть такой метод - - - то возможно он и эффективен - то не длителен. - Если учесть ещё и то, что сейчас очень имеется очень много различных средств, которые в значительной мере помогают восстановиться (начиная от обильного белком питания и наверно заканчивая препаратами - которые возможно ускоряют обмен веществ - что влияет на скорость усваивания белка и регенерацию тканей организма и разумеется восстановление проходит в разы быстрее - - - если и так даже - организм при этом испытывает серьёзные перегрузки. - Но опять же - современная гимнастика очень сурова в плане своей сложности - и "своими силами" добиться этого уровня думаю очень сложно.

По второму вопросу. - Железо можно конечно - но моё мнение - - - только для подкачки - когда это нужно. - Впринципе - ТА преимущественно даёт силовой жим и прирост массы (что в гимнастике думаю не везде полезно), - а остальные качества остаются за кадром - или более того - снижаются из-за прироста мышечной массы.

 Отправлено: 06.12.09 00:37. Заголовок: 1) Метод прогрессиро..

1) Метод прогрессирования в СГ - это прогрессировать, т.е. работать, тренировать новые элементы, делать подкачку в конце тренировки и т.д. Всё зависит от твоих целей, но чтоб прогрессировать до изнеможения работать не обязательно.
2) Вообще говоря помешает. Железо закрепощает - это факт, а также способствует набору массы не всегда там, где надо для гимнастики.
В СГ важна растянутость, хорошо скоординированная работа мышц, да и железо не поможет делать силовые элементы в СГ, такие как например крест, горизонт и т.д. Здесь работают с собственным весом, с утяжелениями, но не с чистым железом.
Но совмещать при желании конечно можно, т.к. как я понимаю вы занимаетесь для себя.

 Отправлено: 06.12.09 03:49. Заголовок: Благодарю за ответы...

Благодарю за ответы.
Хочу уточнить насчёт ТА и пауэрлифтинга, никакой накачкой не занимаюсь, все упражнения выполняю строго в силовом варианте(1-3 повтора при 90-100% нагрузке), то есть на массу не работаю(50-75% 6-12 повторов), насчёт закрепощения это да, но я это делаю либо под конец тренировки, когда осваивать элементы не требуется, либо выделяю в отдельный день.

 Отправлено: 06.12.09 04:42. Заголовок: Лионид пишет: насчё..

Лионид пишет:

цитата:

насчёт закрепощения это да, но я это делаю либо под конец тренировки, когда осваивать элементы не требуется, либо выделяю в отдельный день.

Имеется ввиду не минутное закрепощение после упражнение, а в целом. Хоть железо в некоторых случаях и в СГ применяется, но по большому счёту работа с железом на результаты в СГ положительно не сказывается, даже если работать чисто на силу. Это просто общеизвестный факт. Если уж и совмещать, то главное не забывать про растяжку.
Могу по своему опыту сказать, что например работа с гантелями на мышцы плеча не даёт эффекта в стойках силой в отличие от отжимания в стойке, самих стоек на количество и т.д.

 Отправлено: 06.12.09 05:42. Заголовок: Благодарю..

Благодарю

 Отправлено: 06.12.09 13:08. Заголовок: Лионид пишет: 1) ес..

Лионид пишет:

цитата:

1) есть ли какой-то метод для прогрессирования в СГ, то есть надо ли работать до изнеможения или в конце тренировки ты не должен быть "убитым" ?

Работать надо тяжело, но не до изнеможения.

цитата:

2)я также занимаюсь Тяж. атлетикой и паверлифтингом, не помешает ли это СГ ?

Помешает. Ты говоришь, что делаешь 90%-100% веса. Т.е после тренировки ты никакой. А при этом тебе еще в этот день или в следующий тренировка по СГ, где ты тоже выкладываешься на 100%. Т.е ты не успеваешь восстанавливаться. Снижается иммунитет ит.д.
Пойми, надо выбрать что-то одно. Либо СГ, либо Пауэрлифтинг\ТА. И тогда ты действительно начнешь прогрессировать. Это опыт.
П.с А как ты совмещаешь пауэр и та? Это нереально. Я думаю ты хотел сказать, что просто ходишь в тренажерный зал?

 Отправлено: 06.12.09 13:39. Заголовок: Дмитрий пишет: А ка..

Дмитрий пишет:

цитата:

А как ты совмещаешь пауэр и та?

некоторые спортсмены действительно выступают и в пауэрлифтинге, и в ТА и при этом даже фитнесом или бодифитнесом. Но преимущество отдают одному виду. Но серьёзно, конечно, надо заниматься либо СГ, либо пауэрлифтингом.

 Отправлено: 06.12.09 18:52. Заголовок: Таина ВелЧе пишет: ..

Таина ВелЧе пишет:

цитата:

некоторые спортсмены действительно выступают и в пауэрлифтинге, и в ТА

Да, я знаю, что совмещают. Но таких людей единицы. В ТА из-за жимов лежа из пауэра теряется гибкость, в итоге в рывках и толчках руки не до конца уходят за голову. А это ошибка. В итоге вес или не засчитывают или штангу не удерживают... Из-за пауэра теряется скорость.
Просто я сомневаюсь, что он занимается именно ТА и пауэром.

 Отправлено: 10.12.09 21:30. Заголовок: Не знаю чем вызвано ..

Не знаю чем вызвано твоё сомнение, но именно этими видами спорта я и занимаюсь и пока всё идёт отлично. Насчёт гибкости, я на СГ не просто так хожу.

 Отправлено: 18.07.10 16:33. Заголовок: Лионид пишет: Не з..

Лионид пишет:

цитата:

Не знаю чем вызвано твоё сомнение, но именно этими видами спорта я и занимаюсь и пока всё идёт отлично

а если на одном виде сосредоточиться, ещё лучше будет

 Отправлено: 19.07.10 22:49. Заголовок: Не совсем понятен во..

Не совсем понятен вопрос в чем прогресс должен наблюдаться ?
В технике, силе, легкости и четкости исполнения элемента ...
Если работать до изнеможения на снарядах, то вероятнее всего что элементы не пойдут. Не будет акцента на мелочах и технике и пойдет ступор и травмы, а еще хуже научишься неправильно делать. Не идет снаряд- прояви характер. Не идет и дальше переключись на другой. Лично я так и поступал. И любой тренер тебе так и посоветует. Это лучше чем срывать мозоли или выбивать пальцы на коне к примеру (потеряешь день два на восстановление, а смысл ?). Придешь на следующий день в зал и все получится с первого раза.
Если не идет элемент очень важно прорабатывать его в голове, понять его смысл изучить все нюансы. Такой метод тренировок практикуется очень часто. Берешь и представляешь себя со стороны и анализируешь, анализируешь ... Помогает

Тем более сейчас когда есть возможность найти видео интернете. Да и на сайте многие базовые элементы прекрасно иллюстрированы.

Изнеможение имеет место быть только после подкачки и то скорее всего усталость и ощущение качественной работы. Но и не надо гробить организм. Полноценный отдых никто не отменял, здоровье важнее.

Насчет ТА. Неужели вам не хватает тренировок, непосредственно в СГ . Сколько раз в неделю вы тренируетесь и по сколько часов ? Если чувствуете что сил полно используйте утяжелители.