Отправлено: 11.06.07 14:24. Заголовок: флаг и другие рычаги

сегодня обнаружил сайт www.beastskills.com, жаль что английский ,но не проблема
читал статью с сайта про флаг не понял как тренировать флаг
подскажите подводящие упражнения к флагу и Рычагу Локтя
и какие мышцы работают

 Отправлено: 12.06.07 12:49. Заголовок: Re:

Флажок держится за счёт боковых мышц преса.
Когда я их качал,то я держал его дольше чем сейчас
Очень хорошо помогают наклоны с возвышенности (можно с помощью,можено нет),т.е. ложитесь на коня или ещё на что то,ноги либо надо под что то засунуть,либо,чтобы их кто то держал.В руки какой нибудь небольшой вес.Ну и выполняются подходами наклоны вниз.Лежать надо боком на опоре.
Подходов не менее 3.

 Отправлено: 07.04.08 13:33. Заголовок: "Флаг"

Вопрос такой, как делать флаг?
Точнее какие упражнения и т.д. чтоб научиться и реально ли?
тут кто нибудь делает?
для тех кто в танке - это когда делаешь упор руками на вертикальной перекладине(ну трубе) и тело встаёт параллельно к земле..
...не совсем из сг, но всёж...

 Отправлено: 07.04.08 13:47. Заголовок: Я немного держу флаж..

Я немного держу флажок. Но преса явно не хватает бокового.
Для его удержания надо не просто браться за вертикальную опору (штангу),а переносить всю тяжесть тела на нижнее плечо. Т.е. тело будет параллельно полу,но вся его тяжесть даолжна переноситься на нижнее плечо.
Качать надо плечи. Те же отжимания и подтягивания подойдут и самое главное - боковой прес. Его качать наклонами с грузом в руках в боковой плоскости. Можно лечь боком на коня,взять в руки груз,партнёр держит за ноги,а ты делаешь наклоны вниз.
Если партнёра нет,то надо поискать простейший "тренажёр". Это две трубы,одна пониже,вторая повыше, между ними определённое растояние. Такие трубы есть наверное на каждом стадионе. Ноги засовываешь под нижнюю трубу, а сам ложишься боком на верхнюю.Ну и опять выполняешь наклоны.

 Отправлено: 07.04.08 16:13. Заголовок: фигово блин(( с этим..

фигово блин(( с этим боковым( талия и так широкая, гипертрофирую будет ваше ацтой(
спасибо Игорь

 Отправлено: 07.04.08 18:06. Заголовок: ну конечно, а вы что..

ну конечно, а вы что думали, это вам все шуточки?

 Отправлено: 08.04.08 10:11. Заголовок: Блин, S.T.A.L.K.E.R...

Блин, S.T.A.L.K.E.R., я с тебя ржу . Извини, канеш, но "гипертрофированная талия" - это НЕЧТО. Такого словосочетания и опасений я еще не видел и не слышал ни от одного новичка ...
Не, я понимаю - "гипертрофированная талия" от излишнего веса это одно, но от мышц - это просто смешно .

 Отправлено: 08.04.08 13:47. Заголовок: ты сам то косые кача..

ты сам то косые качаешь?
зайди на любой сайт по бб, и увидишь ,там везде написано что косые - зло) для эстетов тем более)
бб - бодибилдинг

 Отправлено: 08.04.08 14:27. Заголовок: вобщем для меня это ..

вобщем для меня это больная тема, тк я плечистый в жопе..

 Отправлено: 08.04.08 20:32. Заголовок: мда..... , так может..

мда..... , так может ветку в юмор?

 Отправлено: 08.04.08 20:56. Заголовок: мб если серьёзно буд..

мб
если серьёзно буду всё качать, кроме косых) посмотрим прокатит или нет)

 Отправлено: 08.04.08 23:28. Заголовок: Никакие косые я спец..

Никакие косые я спецом не качал, но флаг держу в обе стороны . "Плечистый в жопе"... Блин, я плАчу
Кста, на сайтах по бб тоже бывал, чисто опыт чужих людей старался перенять.

P.S.: Реал, мэн, я тебя ни разу не хочу обидеть. На полном серьезе уважаю любого человека на этом форуме, но больно уж словосочетания смешные. Как у Черномырдина, прямо .

 Отправлено: 09.04.08 13:25. Заголовок: Это всего лишь русск..

Это всего лишь русская литература

 Отправлено: 10.06.08 09:58. Заголовок: :sm73: Треба просто..

Треба просто пробувати на трубі робити "флажок", бо це специфічна вправа і вона потребує роботи тих м'язів , які не працюють при виконанні інших вправ! Я саме так і робив , і тримаю без проблем

 Отправлено: 10.06.08 10:26. Заголовок: !!!

С тихаря понел что написал ОЛЕГ потому что украинский понимаю немного...
Что же я хочу сказать, вы просто постоянно его делайте вышел на улицу сделал раз 2-3 МНОГО НЕ НАДО! За хлебом пошёл сделал пару раз, на тренеровке раз сделал, домой пошёл раз ещё. И всё он попрёт! Главное кто вообще его не держит хотябы немного подкачайте плечи чтобы пол секунды держать, а потом делайте так как я сказал. По такому расписанию я учился "Горизантальный вис сзади и спреди" Вис сзади я научился меньше чем за неделю, а с переди уже по труднее где то за полторы...

 Отправлено: 21.06.08 23:14. Заголовок: Горизантальный вис с..

цитата:

Горизантальный вис сзади и спреди" Вис сзади я научился меньше чем за неделю, а с переди уже по труднее где то за полторы...

Так присылай видео - интересно посмотреть - особенно на передний! И вобще - ОБРАЩАЮСЬ КО ВСЕМ УЧАСТНИКАМ - почему бы не прислать видео, если ты делаешь элемент? Описание то описанием, а вот взглянуть реально - как всё это делается - просто очень интересно! Не - висы то я знаю как делаются - но незнает кто-то другой... Короче - видео на мой взгляд - да ещё если оно отснято участником - просто прикольно! И ещё - тот, кто делает что-то, может не всегда увидеть свои ошибки, или видеть их - но думать - что это есть правильно. А если это видео будет - то другие (более опытные!) смогут без проблем указать на эти ошибки - или ещё что то прояснить по поводу исполнения элемента.
Есть вот ещё такой фактор... Не у всех - но встречается:
Значит - когда видит человек исполнение какого-то элемента каким либо гимнастом - то конечно - возникает мысль - НУ НИФИГА СЕБЕ!!! Возникают некоторые сомнения - ведь там гимнаст одетый в трико, в маечке - руки вон чё раскачаны - и сопостовление с собой - что мол мне так несделать, невыполнить - что ещё серьёзно нужно и долго работать - это понятно - что нужно работать над собой... Но когда видишь такого же или примерно такого же человека в исполнении, как и ты сам - то возникает уже некое стремление сделать также, как делает он! Тем более - если есть возможность напрямую пообщаться с этим человеком и выяснить какие-то тонкости элемента или же просто спросить у него пару толковых советов перед началом разучивания.

 Отправлено: 22.06.08 08:58. Заголовок: точно!!!!! абсолютно..

точно!!!!! абсолютно согласен!!!! давайте выкладывать кто что может ;-)

 Отправлено: 07.07.08 16:17. Заголовок: Вот базовая трениров..

Вот базовая тренировка для флажка Доминика Лакассера рекордасмена по флажку в Книге Рекордов Гиннеса
http://www.metacafe.com/watch/345545/acrobatic_2_the_flag

 Отправлено: 08.07.08 23:35. Заголовок: !!!

CAHEK Научи меня вообще обращаться с "YouTube", или вообще с чем нибудь, я буду вам кидать, а вы будете говорить мне какие у меня ошибки. Мне даже нравиться такая идея!

 Отправлено: 09.07.08 14:37. Заголовок: Саня на ютубе зареги..

Саня на ютубе зарегистрируйся - и всё! Также можно закидывать через Sendspace или http://zalil.ru/. - Там вобще просто - выбираешь файл и жми Send (т. е. послать, отправить), а ссылку после загрузки файла скопируй и на форуме вставляй.

 Отправлено: 14.06.10 21:52. Заголовок: CAHEK Привет подскаж..

CAHEK Привет подскажи можно ли заниматься самому без гим зала так как для гимнастики уже поздно мне 23 года как быть мне нравиться этот вид спорта очень

 Отправлено: 14.06.10 21:55. Заголовок: ­CAHEK если есть скай..

CAHEK если есть скайп хотел бы пообщаться мой скайп stanislav4721­

 Отправлено: 15.06.10 05:18. Заголовок: можно ли заниматься ..

цитата:

можно ли заниматься самому без гим зала

станислав - НУЖНО! - Скайпа нет пока - но в ближайшее время сделаю - пообщаемся. - А так если что - просмотри темы форума - очень много полезной инфы. - Да и сразу за одним - зарегистрируешся на форуме (есть если желание конечно). -

 Отправлено: 29.07.10 22:55. Заголовок: Флаг учил где-то 3 н..

Флаг учил где-то 3 недели, а как научился то и без тренировок делаю без проблем. Вот видео, это я зимой, снял через месяц как впервые получилось:
http://slil.ru/29514818<\/u><\/a>