Отправлено: 27.05.07 18:47. Заголовок: Режим дня и питание гимнастов

Кто знает про режим и питание гимнастов, пишите сюда. Может сам кто-то использует свою методику, тоже пишите.

 Отправлено: 17.08.07 06:15. Заголовок: Re:

при одинаковой физической подготовкой чище элемент выполнит тот, у кого всё таки рост и вес меньше я считаю

 Отправлено: 17.08.07 09:10. Заголовок: Re:

Гостья пишет:

цитата:

при одинаковой физической подготовкой чище элемент выполнит тот, у кого всё таки рост и вес меньше я считаю

на мой взгляд, это логично

 Отправлено: 17.08.07 11:01. Заголовок: Re:

zmey , полностью с тобой согласна, просто сделала вывод из прочитанного

 Отправлено: 17.08.07 16:05. Заголовок: Re:

Гостья пишет:

цитата:

при одинаковой физической подготовкой чище элемент выполнит тот, у кого всё таки рост и вес меньше я считаю

Ну что касается чистоты - оба спортсмена выполнят его чисто и просто. А вот эффект - дело другое...

 Отправлено: 15.05.08 19:04. Заголовок: !!!

Читал вашу тему читал и вообще не каких диет не нашёл... Чёто писали писали все, одни писали свой план, другие писали про обычную жизнь людей... Так где же нормальный рацион? Я понел по рассказам тут написаных, нужно исключить из пищи мучное,соль,сахар, но продолжать есть мясо пить молоко для роста мышц. И держать себя в тонусе поддерживая себя витаминами. Так может быть хоть кто то напишет ТОЧНУЮ свою диету что он есть и пьёт и сколько... И можно основаясь на реальных событиях.

 Отправлено: 15.05.08 19:28. Заголовок: Саня это дело индиви..

Саня это дело индивидуальное - мы ведь все человеки - но физиологически есть различия - например - процессы обмена веществ. Поэтому, одному что-то подойдёт - а другому - нет... Поэтому вопрос ещё спорный.

 Отправлено: 15.05.08 20:14. Заголовок: !!!

Не ну это конечно и понятно что не каждому всё подойдёт. Ну для этого и писали чтоб каждый писал своё или то что знает или нашёл где то... Чтоб каждый себе их подбирал или по себе смотрел подойдут они ему или нет.

 Отправлено: 16.05.08 20:04. Заголовок: !!!

Reese Читал твой рассказ интересный рассказ и в то же время печальный. Если я не ошибаюсь ты стала КМС в 15 лет и сразу травма это для такого возраста очень тяжело (дипрессия на таком возрасте развиваеться не подням, а по часам) ты молодец что уже жизнерадостно живёшь. В 15 лет я тоже получил травму не знаю наверное с твоей травмой она слаба, но всё таки расскажу. Гимнастикой увлекаться я начал не давно мне сейчас 16. Разьрядов на борьбе у нас нет если только берёшь Россию два раза, дают КМС. В 15 лет на одной из обычных тренеровок (по вольной борьбе) на отработке приёмов я упал на плечо и сломал ключицу. Перелом был не слабый так как моё плечо было ниже другого см на 5-8. В больнице мне родители сразу запретили борьбой заниматься так как "Что плечо моё не выдержит таких нагрузок и получаться опять тоже самое". Так же и звонил мне тренер и сказал что мне надо с этим завязать... но приходить я с могу.
Намёки я понимаю хорошо. Операцией это назвать нельзя, потому что мне просото вправили плечо. И на следущее утро я сразу же уехал домой. Дома я понимал с переломоным я больше не на что не годен. Но и с корсетом, я приходил на тренеровки и смотрел на своих... Когда я ходил с корсетом мне отец показывал знакомых своих, которые ломали плечо они даже не могли поднять руку они поднимали её другой, не то что там чем то заниматься... В первые дни после того как мне сняли корсет я начал просто сначала поднимать руку вверхи вниз, потом когда уже поднимал её спокойно сразу начал стоять на руках, потом на одной потом пришёл на турник (очень долго боялся на него залазить) потом попал в лучшую тройку из всей школы кто лучше всех потдягиваеться (2ое место-23 раза) потом взял 3ее место по городски соревнованиям по борьбе, потом 2ое место по плаваниваю среди школ (батерфлай-50м). И вот теперь я дальше занимаюсь дальше борьбой, но что что тренер до сих пор не даёт мне таких на грузок как другим... НУ может это и правельно с ним не спорю он лучше знает. И на погоду плечо "гореть" начинает так что вот так вот. Конечно это не Олимпийское золото, и не МС по СГ но для меня это тоже было такое выживание "Или что, или не кто". До сих пох шпарю кальций для проффелактики. Остались фотки где я в корсете дома и на тренеровках если есть желание поглядеть могу открыть . Но конечно Reese права спорт после травмы уже не такой спорт как раньше больше страха и сомнений.

 Отправлено: 19.05.08 07:53. Заголовок: Chipa-99 пишет: ПР..

Chipa-99 пишет:

цитата:

ПРИЕМ ПИЩИ : 4-5 раз небольшими порциями. За 2-2,5 часа до тренировки, и за 2-3 часа до сна. Утром желателен "напиток бодрости", его состав - на 150 мл воды, сок 1 лимона, 1 ложка меда, пить небольшими глоточками

очень правильно

 Отправлено: 25.09.08 16:55. Заголовок: Полезная информация ..

Полезная информация о витаминах:
< Витамин А >
Роль: этот витамин принимает участие в механизме зрения и роста,
он также необходим для хорошего состояния кожи. Каротин является
провитамином А. Он находится только в овощах. Это биологический
антиоксидант.

< Витамин D >
Роль: этот витамин регулирует содержание кальция в организме и
фосфора, укрепляет и поддерживает рост костей.

Продукты:
Рыбий жир, ливер, яичный желток, мясо, молочный жир.

< Витамин Е >
Роль: биологический антиоксидант, защищает мембрану и продлевает
жизнь красных кровяных телец. Он также сохраняет витамин А.

Продукты:
Масло, ливер, зеленые овощи, яйца, молоко.

< Витамин К >
Роль: Необходим для хорошей свертываемости крови.

Продукты:
Зеленые овощи, картофель, фрукты, ливер, мясо, яйца.

< Витамин В1. >
Роль: Необходим для нормального функционирования нервной и
мускулатурной системы.

Продукты:
Ливер, мясо, рыба, молоко, яйца, фрукты, овощи, дрожжи.

< Витамин В2 >
Роль: принимает участие в поддержании хорошего состояния кожи и
зрения.

Продукты:
Ливер, молоко, яйца, дрожжи, мясо, овощи, рыба, фрукты.

< Витамин В6 >
Роль: необходим для кислотного и аминокислотного метаболизма,
принимает участие в синтезе красных кровяных телец и в хорошем
функционировании нервной системы.

Продукты:
Потроха, мясо, рыба, зерновые, зеленые овощи, фрукты. дрожжи.

< Витамин В12 >
Роль: анти-анемик, принимает участие в нескольких энземических
реакциях, необходим для синтеза протеина и красных кровяных
телец.

Продукты:
Потроха, мясо, рыба, дрожжи, молочные продукты.

< Витамин РР >
Роль: необходим для различного вида метаболизмов, принимает
участие в функционировании нервной системы.

Продукты: ливер, мясо, рыба, овощи, фрукты, пивные дрожжи.

< Витамин В5 >
Принимает участие в хорошем состоянии волокон кожи.

Продукты: ливер, мясо, овощи, фрукты, молоко.

< Витамин В9 >
Необходим для элементов репродукции, принимает участие в
производстве красных кровяных телец и позволяет избежать анемии.

Продукты: ливер, овощи, молоко.

< Витамин Н >
Роль: принимает участие в синтезе расщепления жиров, помогает
поддерживать хорошее состояние кожи и волос.

Продукты: ливер, овощи, зерновые, арахис, грецкие орехи, шоколад,
желток, молоко.

< Витамин С >
Роль: предотвращает возникновение цинги, биологически активный
антиоксидант, принимает участие в синтезе коллагена.

Продукты: все фрукты, особенно апельсины, грейпфруты, овощи,
салат, картофель.

Витамины содержатся в большой группе продуктов, но в некоторых из
них содержится количество витаминов, которое в достаточной мере
покрывает их норму. Поэтому важно вносить их в Ваше питание.

< Потеря витаминов >
Обработка и приготовление продуктов приводит к потере витаминов.

Витамины больше всего теряются при температурной обработке,
нахождении на свету. Витамин С легче всего распадается, а
витамин РР наиболее стабилен.

 Отправлено: 22.07.10 19:01. Заголовок: Chipa-99 пишет: ц..

Chipa-99 пишет:

цитата:
А кто-нибудь в курсе какие добавки принимают гимнасты, чтобы результаты росли? Ну типа допинга чтоли.

Художественную гимнастику не обошла стороной проблема допинговых препаратов. Их принимают, конечно же, не для повышения выносливости или увеличения мышечной массы. Основная проблема гимнасток — лишний вес. Поэтому основные применяемые препараты — мочегонные средства (диуретики). Которые, в свою очередь, запрещены Всемирным антидопинговым агентством (ВАДА).

 Отправлено: 22.07.10 20:48. Заголовок: какое количество тре..

какое количество тренировок должно быть в неделю?

 Отправлено: 23.07.10 22:00. Заголовок: Смотря на какой резу..

Смотря на какой результат работать! У меня дочка начинала с 5 лет - 2 раза в неделю по 2 часа. Через пару месяцев - 3 раза в неделю. Через полгода - 4 раза. Начиная с 3 взрослого разряда - 5-6 раз в неделю по 4 часа. Если нужен результат, нужно много работать и максимально ограничивать ребенка в мучном и сладком. Шоколад, правда, разрешали. Минимум жидкости. Короче, "жизнь полная лишений и выгоняний".

 Отправлено: 24.07.10 11:14. Заголовок: Спасибо, понял...

Спасибо, понял.