АвторСообщение





Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.07 16:27. Заголовок: Гимнастический планш (горизонтальный упор)


Хочу научиться делать красивый гимнастический планш. Только что нашел этот форум . Похоже, что тут есть люди которые, по крайней мере, занимаются СГ с тренерами или даже профессионально, так что решил задать вопросы, заранее спасибо.

Я сам КМС по скоростному бегу на коньках (занимаюсь третий год ), но в свободное время хожу в гимнастический зал попрыгать, умею делать простые сальто (назад, вперед и корявое боковое с колеса) и другие несложные базовые элементы гимнастики (колеса, фляги, стойки). Но вот не так давно увлекся еще и брэйком... Хочу выучить планш . Я могу секунд 5-7 держать что-то похожее, но только с согнутыми в локтях руками (даже на пальцах), но это же не гимнастический элемент! Решил учиться, прочел множество инфы по этому поводу, упражнения, все такое...

Собственно, вопроса два:
1) Из того, что я прочел по тренировкам этого элемента лучшее упржанение - статическая стойка где-то по минуте в позиции "tucked planche". Извините, я вообще в рунете не ищу ничего, мало полезной для меня информации, сижу на американских сайтах, с английским почти "на ты" . Tucked - это значит колени у груди, то есть в группировке. После того, как научишься стоять так минуту переходишь к straddle planche (ноги разведены) и потом к обычному straight planche (тело параллельно, ноги вместе). Главное условие - руки ВСЕГДА прямые.

Я могу стоять секунд 30 в группировке. Правильно ли я тренируюсь? Как вы учили планш?

2) Сперва болели запятья (руки у меня не очень сильные, особоенно для гимнаста ), потом привыкли. Теперь болят задние мышцы на предплечьях, особенно на левой руке . То есть я стою 30 сек в группировке, а когда встаю на ноги по предплечью как будто проводят ножом... Было ли похожее у вас? Я подозреваю что это от черезмерной нагрузки на слабые мышцы, что вы думаете?

Буду признателен за любую информацию и помощь .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
Ответов - 118 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]


любитель гимнастики




Пост N: 1137
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.07 07:21. Заголовок: Re:


Lazy ,круто
Я только согнув ноги в коленях,как на фотках из обучающего документа Хиппуса
Ну и крокодил могу,но это фигня по сравнению с упором с прямыми руками.

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить



Пост N: 33
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.07 22:23. Заголовок: Re:


Заинтересовался я горизонтом) Уже есть успехи небольшие :)

Вот нашел ВИДЕО-Обучение горизонту с разными упражнениями от Доминика Лакассе (кто не знает, он даже отжимается в горизонте 3 раза!!! )
http://www.metacafe.com/watch/347175/acrobatic_training_3/

Возможно ВСЁ!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
любитель гимнастики




Пост N: 1180
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.07 07:14. Заголовок: Re:


Кстати по поводу отжиманий в горизонте.
Нашёл видео,но правда на кольцах.Там то же типа отжимание,но с прямыми руками
Ну исполнителя,я думаю Вы узнаете

http://www.youtube.com/watch?v=Bafpd-ZeZN4

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 55
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.07 10:49. Заголовок: Re:


^ Нереальные мышцы ...

На кольцах отжиматься намного сложнее, я думаю.

Do not walk behind me, for I may not lead.
Do not walk ahead of me, for I may not follow.
Do not walk beside me, either. Just leave me the hell alone!

Speed skating, bboying and tricking - THAT'S my life :)

Добро пожаловать на мой форум http://movester.forum24.ru/ Рад всем любителям и профессионалам спорта :)!
Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 42
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.07 12:27. Заголовок: Re:


А мог бы кто нить выложить видео как от стены спичаг жать...еслич естно просто не понимаю.. ..

Во всем нужна сноровка зарядка тренировка.Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
любитель гимнастики




Пост N: 1184
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.07 12:28. Заголовок: Re:


Lazy пишет:

 цитата:
На кольцах отжиматься намного сложнее


Да!!!
На кольцах намного сложнее!
Тем более с прямыми руками!
Но наш Саша Сафошкин то же самое делает

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 51
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.07 12:30. Заголовок: Re:


http://www.dominiclacasse.com/domlacasse.php?lang=fr&cat=video#video
Тут все обучающие видео от Доминика Лакассе.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить



Пост N: 34
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.07 14:25. Заголовок: Re:


ну нифига себе сильный мужик!

вопрос про спичаг: вот я спичаг жму у стенки уже (касаясь только головой стены). Начинаю пробовать без стенки - ну никак не получается. Чувствую, что плечевой пояс не выдерживает. Какие есть эффективные упражнения для закачки плечевого пояса для спичага?

Возможно ВСЁ!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 56
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.04.07 08:36. Заголовок: Re:


Денис
Точно не знаю, но лично я до спичага из положения согнувшись делал неплохо горизонт с согнутыми руками. Попробуй потренирорвать это упражнение. Кроме того, можно безбожно гнуть ноги при выходе , если так пока не можешь.

Do not walk behind me, for I may not lead.
Do not walk ahead of me, for I may not follow.
Do not walk beside me, either. Just leave me the hell alone!

Speed skating, bboying and tricking - THAT'S my life :)

Добро пожаловать на мой форум http://movester.forum24.ru/ Рад всем любителям и профессионалам спорта :)!
Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
moderator




Пост N: 396
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.04.07 13:56. Заголовок: Re:


Денис
Я б тебе посоветовал помимо закачивания собственно плеч пробовать делать без стенки.
Техника тут играет гораздо большее значение, нежели думаешь поначалу. При хорошей складке и технике работа плечами играет не такую уж большую роль, как кажется вначале изучения.
Когда ты жмёшь у стенки ты скорее всего сваливаешь вес вперёд, и просто разгибаешься в стойку.
На полу тебе необходимо сделать самое сложное перед разгибом - это поставить зад.
Пробуй из положения стой согнувшись не смещаться сильнее вперёд, а пытаться разогнуть спину - именно вытянуть зад вверх.
Такое по началу непривычное, тянущее, может даже немного неприятное ощущение в мышцах спины.
Но именно так ты должен вытянуть себя в стойку. Ну а затем остаётся просто разогнуть складку.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
любитель гимнастики




Пост N: 1191
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.04.07 15:02. Заголовок: Re:


Если спичаг совсем никогда не делал,то сначала учится у стены.
Т.к. именно при работе от стенки понимается сама суть упражнения.
Надо самое главное плавно отрывать носки от пола,т.е. жать именно силой, а не толчком от пола!
Когда у стены начнёт нормально получаться,то надо уже делать без стены,т.к. без стенки техника несколько отличается.Ведь плечи надо больше вперёд наклонять.
Вот потом без стены технику и шлифуй!
Качать мышцы конечно надо,но попробуй у стены - возможно и уже сейчас получится

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 52
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.05.07 23:15. Заголовок: Re:


Игорь пишет:

 цитата:
Кстати по поводу отжиманий в горизонте.
Нашёл видео,но правда на кольцах.Там то же типа отжимание,но с прямыми руками
Ну исполнителя,я думаю Вы узнаете



http://www.youtube.com/watch?v=3NuMmATCO4Q

А такого узнаешь?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
любитель гимнастики




Пост N: 1204
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.05.07 07:32. Заголовок: Re:


Хипп,домой приеду - посмотрю (если не забуду...)
Тогда выскажу своё предположение

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 53
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.05.07 23:26. Заголовок: Re:


Забыл видимо...

Йовчев, отжимания в горизонте
http://www.youtube.com/watch?v=3NuMmATCO4Q

Йовчев, кольца, обучение элементам
http://www.youtube.com/watch?v=2UrYitN3wtM

Глубокие отжимания в стойке
http://www.youtube.com/watch?v=dD1iVMHNvrc

Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
любитель гимнастики




Пост N: 1230
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.05.07 09:39. Заголовок: Re:


Хипп,спасибо большое
Ну Йовчев конечно гигант!!!
Я смотрел и обалдевал сколько он в горизонте отжимается - вот это мышцы!!!

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 33
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.07 22:53. Заголовок: Re:


Игорь пишет:

 цитата:
Кстати по поводу отжиманий в горизонте.
Нашёл видео,но правда на кольцах.Там то же типа отжимание,но с прямыми руками
Ну исполнителя,я думаю Вы узнаете

http://www.youtube.com/watch?v=Bafpd-ZeZN4



К сожалению не узнал... А было бы очень интересно узнать, как же его зовут все-таки ;-)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
любитель гимнастики




Пост N: 1393
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.07 10:47. Заголовок: Re:


zmey ну это анаболически-стероидный мега-монстряк из Нидерландов Юрий Ван Гелдер!!!
Сейчас,на мой взгляд он сильнейший кольцевик в мире,пока Саша Сафошкин до конца не восстановился
А то что китайцам первое место дают,вот с этим я не согласен - Ван Гелдер лучше кольца делает

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 34
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.07 12:25. Заголовок: Re:


Спасибо, Игорь , за информацию.....
очень жаль только, что анаболически-стероидный .......
А я то уже было подумал, что за счет одних только тренеровок можно вото так накачаться.....
красиво смотрится, нечего сказать......

Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
любитель гимнастики




Пост N: 1396
Рейтинг: 6
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.07 13:00. Заголовок: Re:


Ну ладно,ладно
может он и не анаболически-стероидный,а сам тк накачался.
Приношу свои извинения,если ошибся.
Но уж больно он перекачанный.Но на кольцах смотреть его силовую часть - это просто приятно!
Очень эффектно
http://www.youtube.com/watch?v=y-Cf2FPvtjA

Бороться и искать,найти и не сдаваться!Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить





Пост N: 35
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.07 15:39. Заголовок: Re:


видео зачётное..... я в шоке....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитатаОтветить
Ответов - 118 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 164
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Rambler's Top100 Яндекс цитирования