42)
Из виса подъём двумя ноги врозь из дуги ноги врозь.Вся техника очень схожа с элементом № 34. Опять же с учётом очень приличной работы кистями.
http://www.youtube.com/watch?v=YZ9I4BcLnZU 43)
Из упора подъём двумя ноги врозь из дуги.См. выполнение элемента №33.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=DgrQa3iP4Gw 44)
Подъёмы назад двумя – редкие элементы даже у гимнастов ДЮСШ. Я вычитал их в своём учебнике по перекладине. Чтобы их выполнить, нужно выполнить как бы обычный подъём двумя. Но не выходить в упор сзади, продолжать движение в складке вверх-назад от перекладины, для того чтобы набрать амплитуду для подъёма назад. Когда двигаться от перекладины будет уже невозможно надо по инерции двигаться в складке вперёд и из под перекладины вас «поднимет в упор сзади» дальше просто напрашивается оборот назад прогнувшись в упоре сзади. Элемент выполняется за счёт этого возвратного движения.
http://www.youtube.com/watch?v=Noe_-t3N_4g 45)
Подъём назад хватом снизу.Подъём назад хватом снизу требует большего маха и очень хорошей подкрутки кистей, т.к. без этого руки сгибаются в локтях и кисти не дают выйти в упор сзади.
http://www.youtube.com/watch?v=21HuY7qsaBs 46)
Из размахиваний на подколенях подъём махом назад в сед (упор сзади) Следует сильно раскачаться на подколенях. И на максимуме маха назад резким броском тела «залететь» в сед.
http://youtube.com/watch?v=PfQ_o0j69Gg 47)
Из размахивания на «пятках» махом вперёд подъём в сед ноги врозь.Подъём имеет некоторые сходства с подъёмом назад и оборотом назад в угле вне. Из виса надо поднести ноги к перекладине. Руки узким хватом, ноги врозь широко прижимаются заднеё стороной ноги чуть выше пяток. Вот так специфически держась за перекладину надо раскачаться и на махе вперёд резким движением выйти в сед ноги врозь из под перекладины.
http://www.youtube.com/watch?v=4Ufi70QjZIE 48)
«Топорик» с поворотом на 180 в упор.«Топорик» с поворотом кругом да не просто с поворотом а ещё и приходом в упор – один из самых сложных элементов! Сначала надо максимально чётко освоить топорик и топорик с поворотом кругов вис (см. соскоки). Во первых надо выполнять махи на подколенях в горизонталь с перекладиной. На махе вперёд надо двигаться как можно дольше вверх (как бы на полный оборот), далее отпускаются колени и сразу же выполняется поворот в упор. Самое главное – максимально двигаться вперёд, набирая тем самым нужную амплитуду.
Видео от
NetStorm:
http://www.youtube.com/watch?v=66GYgUfViJw 49)
Подъём махом вперёд из виса сзади в упор сзади.Крайне трудный подъём! Требует просто потрясающей физической и технической подготовки. Сразу скажу, что перед тем как браться за этот элемент на как следует подготовить плечи. На оценку отлично делать вкручивания выкручивания плеч и научиться делать махи большой амплитуды в висе сзади хватом сверху. Итак выкручиваетесь в плечах в вис сзади и учитесь делать махи. Поначалу вообще будет не ясно как так можно махать, но потом сгибаясь-разгибаясь вы поймёте. Второй этап – это залезть в сед на гриф и надеть лямки. Потом учиться делать отмах через голову назад в вис сзади. Тут главное максимально оттягиваться в плечах. Также ноги надо подносить ко лбу – до положения высокого угла. Такого маха будет достаточно. На махе вперёд из виса сзади надо прогнуться в пояснице, когда проходите нижнюю точку, а затем резко сделать бросок вперёд-вверх с опять же оттяжкой в плечах. И если бросок сделать на максимуме маха, то можно и выйти в упор сзади.
дугой назад из виса видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=hQc_mmv4Ed8 видео от
Дениса Борисова http://www.youtube.com/watch?v=9AZKgGOy9oY из упора сзади отмахом назад через голову Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=Y_UdiNIELQ4 из оборота назад согнувшись Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=rH-dHQWF5xs спад-подъём Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=y9G5uVCAmrk Изображение: [url=http://b.foto.radikal.ru/0611/0629396ed3b0.jpg]http://b.foto.radikal.ru/0611/0629396ed3b0.jpg[/a]
50)
Подъём махом вперёд из виса сзади с поворотом на 180 в упор спереди.Для тех кто всё таки освоит подъём махом вперёд можно выполнить его с подкидванием и поворотом на 180 в упор. Тут главное делать подлёт с поворотом на максимуме маха вперёд и плечи вести также вперёд грифа, а не оставлять их сзади.
Без отпускания рук от грифа Видео от
Сергея Беликова http://www.youtube.com/watch?v=oeK35Xy5--4 51)
Подъём дугой назад в вис.Очень красивый и оригинальный подъём – подъём дугой назад. На махе вперёд ноги продеваются между рук и движение идёт назад-вверх от грифа. На максимуме этого маха дугой назад надо подкинуть себя вверх, отпустить кисти и тут же опять взяться. После такого перехвата вы из виса согнувшись перейдёте в обычный вис.
http://www.youtube.com/watch?v=HIpSsYHuO5o Изображение: [url=http://b.foto.radikal.ru/0611/27cd143a0c35.jpg]http://b.foto.radikal.ru/0611/27cd143a0c35.jpg[/a]
52)
Подъём дугой назад в упор.Подъём дугой в упор – это уже сложно! Тут мах дугой назад должен быть намного выше и, что обязательно плечи надо выводить вперёд к грифу.
видео пока нет Изображение: [url=http://b.foto.radikal.ru/0611/4251557f35aa.jpg]http://b.foto.radikal.ru/0611/4251557f35aa.jpg[/a]
53)
"Топорик" с поворотом на 180 в вис.Топорик на 180 в вис,конечно значительно проще чем №48 - в упор.Для изучения надо хорошо выполнять аналогичный соскок. А дальше просто поближе держаться к грифу и взяться за него,а не уходить в соскок.
http://www.youtube.com/watch?v=q_Z6pzMe_Jo 54)
Подъём разгибом прямым телом Подъём разгибом прямым телом - это далеко не простая склёпочка!Это очень сложный с технической точки зрения элемент.
Требует большого маха вперёд.Далее ноги по очень высокой,закруглённой траектории (чем напоминает бросок на "солнышко") подносятся к грифу.
Но только с той разницей,что подносить ноги надо не носками,а гриф должен при подносе тела быть на уровне живота.
Далее выполняется очень резкий разгиб с очень активной работой руками,большей чем в обычной склёпке.Может быть стоит даже попробовать прогнуться в пояснице,но самое главное - не сгибаться!
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=7ga7LAc50w0 55)
Подъём разгибом в обратном хвате с перехватом в хват сверху. Ну сначала нужно выполнить махи в обратном хвате.Далее исполняется на махе вперёд поднос ног грифу и далее сам разгиб.Кисти конечно начнут раскрываться,но надо как можно дольше подержать руки на грифе. Чем выше вы поднимитесь,держать за гриф,тем проще сделать перехват. Далее сильнее подкидываете себя над грифом перехватываете руки и чтобы выйти в упор надо больше наклонить плечи вперёд.
Видео от
Gluk http://www.youtube.com/watch?v=XM_P4dRjjiM 56)
Подъём двумя назад с поворотом на 180. Выполняется из виса разным хватом. По технике схож с обычным подъёмом назад, только поворот надо добавлять когда вы практически уже вышли в упор сзади. Поворот выполняется только через прямую опорную руку! Проще сделать на большей скорости при выполнении подъёма.
http://www.youtube.com/watch?v=evVkwv4ONhg 57)
Подъём разгибом из скрестного хвата. Начальное положение вис хватом сверху обоими руками,но только в скрестном хвате. Техника склёпки собственно не меняется,только надо всё делать порезче и не сгибать руки в локтях.
http://www.youtube.com/watch?v=JjxxRCPNlY0 58)
Подъём разгибом назад. Очень оригинальный элемент. Из виса сзади хватом сверху или снизу выполняется мах назад. Далее таз надо направить к грифу,после чего приблизиться к нему максимально близко и выполнить разгиб назад после чего выйти в упор сзади. Самое сложное,это сам разгиб назад. Техника его выполнения схожа с разгибом вперёд,но только делается он не за счёт подноса носков,а за счёт подноса таза. Далее движение схоже с оборотом назад прогнувшись в упоре сзади.
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=oNV4-QIggSs 59)
Подъём разгибом назад с поворотом на 180 Вы полняется из виса сзади хватом снизу. Поворот исполняется,когда вы практически уже вышли в упор сзади.
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=KSMet5v74tw 60) Подъём разгибом с одной руки. Сложный элемент,требующий хорошей физ.подготовки. Из виса на одной руке выполняется склёпка. Руку надо напрягать максимально и переносить вес на плечо так,чтобы не скидывало с грифа.
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=2KGmOS8bRWc с одной руки обратным хватом Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=t6UxzN3Au_k 61)
Подъём разгибом в стойку с поворотом на 180. До недавнего времени, я считал,что этот элемент можно делать только в условиях зала. Но есть люди, которые и на дворовом турнике могут исполнить. После подъёма разгибом хватом сверху выполняется отмах, далее через стойку на руках поворот на 180. Кисти перехватываются два раза. После поворота исполнитель уходит в вис.
Видео от
AwakeneR http://www.youtube.com/watch?v=p9xrNpOeRsU 62)
Подъём разгибом в обратном хвате.
Оказывается такое возможно! Для людей с феноменально развитыми суставами кистей. Можно сделать склёпку в обратном хвате, т.е. когда плечи полностью выкручены, не перехватывая кисти в другой хват.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=u-qwS6kcjRg 63)
Подъём махом назад в обратном хвате Также в обратном хвате можно сделать и подъём махом назад. Для чего, опять таки, требуется очень гибкие кисти рук.
Элемент может быть выполнен по крайней мере, двумя способами. Просто из виса обратным хватом и из упора сзади спвдом в вис с выкрутом плеч и последующим подъёмом.
Из виса Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=WcSJirfWZfc из упора сзади Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=7Oz44QYMSN0 из виса отворот в обратный хват http://www.youtube.com/watch?v=t2IreVO0G3U поворот на 360 в обратный хват http://www.youtube.com/watch?v=R84aBcgB5PE 64)
Подъём переворотом из хвата снизу прыжком в хват сверху Выполняется по типу подъёма переворотом не касаясь, т.е. используя резкий мах. Из хвата снизу нужно максимально поднять себя над грифом, чтобы успеть сделать перехват в хват сверху.
Видео от
Олега Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=rRVxch3ua7s 65)
Подъём двумя ноги врозь в стойку на руках Этот элемент по сути своей очень схож с большим оборотом "Эндо". По сравнению с Эндо имеет как положительную так и отрицательную сторону. Проще он тем, что не обязательно его делать со стойки на руках, а можно махом вперёд из виса. Сложней тем, что в Эндо подъём в стойку упрощён наличием сильного маха, за счёт спада со стойки. Из виса значительно сложней тянуть силой.
Для обучения требуется очень хорошее владение стойкой на руках силой из угла вне и ещё отличная складка, а также шпагат.
видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=bB_PFkBTfho 66)
Подъём переворотом вперёд Оригинальный и сложный подъём, по сути являющийся первой частью большого оборота вперёд в висе сзади. Из упора сзади (хватом снизу) выполняется поднос ног вверх с последующим разгибанием вперёд-вверх. Спад в вис, но без полного выкручивания в плечах - только до положения виса сзади. Далее махом назад выполняется переворот вперёд через голову до прихода в упор сзади.
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=rUINjXgX0Gs из обратного хвата http://www.youtube.com/watch?v=ZueUAC8WwiM 67)
Подъёмы двумя в обратном хвате В обратном хвате двумя кистями можно выполнять и подъёмы двумя ноги врозь и вместе.
ноги вместе Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=6SgACs8R4LY ноги врозь Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=JpGpS_6zD80 68)
Махом назад поворот на 360 и различные подъёмы Махом назад выполняется поворот на 360 вокруг одной руки, после чего махом вперёд сразу один из следующих подъёмов:
-
подъём разгибом Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=sMm1gqhL6YI -
подъём двумя ноги вместе Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=OMgKROZ-fyE -
подъём двумя ноги врозь Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=ifNYxCgY0kw 69)
Махом вперёд поворот на 180 и подъём махом назад Может выполняться опять таки двумя способами:
-
плечом назад. К примеру, из хвата левая снизу правая сверху махом вперёд поворот плечом назад и замок.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=GfJd6gJq3QM -
плечом вперёд. К примеру, махом вперёд обе руки хватом сверху или левая в обратном хвате правая сверху, вокруг левой кисти плечом вперёд.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=yCa58WdI25Y -
без отпускание рук от грифа. Оригинальный поворот с использованием скрестного хвата.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=DHWsZz3Vr_A 70)
Подъём махом вперёд через бок в вис Одна рука в лямке хватом сверху, вторая без лямки хватом сверху. Выполняется подъём махом вперёд и отпуская руку без лямке под ней проносятся ноги через боковую плоскость. Далее свободной рукой берёмся за гриф (только после окончания всего перемаха) и приходим в вис.
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=yHaLtQ2w6sI 71)
Подъём махом вперёд из обратного хвата Выполнять только в лямках!. Из обратного хвата выполняется подъём махом вперёд. Техника по сути, аналогична с учётом специфики - плечи полностью выкручены.
Видео от
Кирилла Мацепуро из виса http://www.youtube.com/watch?v=u1F_P0wd0Ic из упора сзади http://www.youtube.com/watch?v=QA4pAVzLmrI 72)
Подъём двумя ноги врозь в стойку с поворотом на 180 Аналогично подъёму без поворота, только разница в хвате. Чтобы сделать поворот нужно выполнять этот элемент либо в двух хватах снизу, что сложно, либо хват снизу-сверху, что проще.
Видео от
Руслана Бречко http://www.youtube.com/watch?v=aKx5OW0Zg9w 73)
Из виса на подколенях махом назад перемах ноги врозь в вис Оригинальный элемент. Скажем так "топорик" махом назад с перемахом ноги врозь назад и приходом в вис.
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=bx2Zn1A-RtE 74)
Махом вперёд поворот на 360 в различные подъёмы Махом вперёд выполняется поворот на 360 вокруг опорной руки. Можно выполнять поворот из обратного хвата в хват снизу и наоборот. Далее выполняется подъём разгибом, махом назад, двумя и т.д.
В подъём разгибом Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=hPtk1hJXIzA 75)
Из упора спереди спад - подъём разгибом в стойку Из упора спереди выполняется спад назад, далее подъём разгибом в стойку на руках. Хват снизу или сверху.
Элемент выполняется как и обычный подъём разгибом в стойку, только с более мощным отмахом и более активной работой плечами.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=UC9rlVxCtSg 76)
Махом вперёд поворот на 180 в упор сзади Махом вперёд хватом свреху выполняется поворот на 180 в упор сзади хватом снизу. Сложность поворота в том, что исполнитель приходит в упор сзади из под турника.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=kJLdj4XkV14 77)
Поворот на 540 и подъём махом назад Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=BhTue_T4qO8 78)
Подъём двумя ноги врозь на одной руке Требует значительно более резкого движения рукой при выходе в упор ноги врозь, а также умения выполнять угол вне.
Видео от
Максима Малюкова http://www.youtube.com/watch?v=rGKhX7ROZ5I 79)
Из упора сзади отмах в стойку на руках Из упора сзади выполняется отмах назад через голову. Но не просто со спадов в вис сзади, а с выбивом в стойку на руках.
Видео от
Кирилла Мацепуро http://www.youtube.com/watch?v=lbsSRv6Ru7o 80)
Подъём разгибом назад из обратного хвата Подъём разгибом назад можно выполнить и из обратного хвата. Как просто из виса обратным хватом, так и путём выполнения различных поворотов, приводящих к попаданию в обратный хват.
Махом назад поворот на 360 в подъём разгибом Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=LOuD_x6bd7w Махом назад отворот в обратный хват и подъём разгибом Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=obOzR3kl0Qo 81) Подъём переворотом на одной руке Подъём переворотом можно выполнить и из виса на одной руке. Как махом, так очень сложный вариант - силой.
Видео от
Сергея Беликова http://www.youtube.com/watch?v=HsmWeQ_nR_o 82)
Из виса хватом сверху подъём разгибом назад с вкручиванием плеч Элемент требует отличного владения висом сзади хватом сверху с вкручиванием плеч. Из данного виса выполняется подъём разгибом назад в упор сзади. Наиболее сложен выход в упор сзади, т.к. кисти до предела вывернуты в аномальную сторону и держаться за гриф приходится только за счёт лямок.
Видео от
bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=fn0Nk9Xg7TE 83)
Из виса хватом сверху подъём махом вперёд с вкручиванием плеч Из виса сзади сзади хватом сверху с вкручиванием плеч можно выполнить и подъём махом вперёд в упор сзади. Опять же проблема в аномальном хвате в упоре сзади.
Видео пока нет 84)
Подъём переворотом назад в стойку Из виса одним сильным рывком осуществляется подъём переворотом в стойку на руках. Элемент сочетает в себе мощный хлёст, как в большом обороте назад, но только через прогиб, и отжимание в стойку на руках.
Видео от
Сергея Беликова http://www.youtube.com/watch?v=R-mFeFim200 85)
Махом вперёд поворот на 360 в упор сзади Может выполняться двумя способами.
Первый - из виса хватом снизу махом вперёд поворот на 180 в хват сверху и далее ещё на 180 в упор сзади.
Второй - из виса хватом сверху махом вперёд поворот на 180 в обратный хват и далее на 180 в упор сзади.
Видео от
Валерия Дубыны http://www.youtube.com/watch?v=Cp6npLPwB5U 86)
Из упора сзади отмах назад за голову с поворотом на 180 в упор Из упора сзади выполняется отмах за голову с поворотом вокруг руки на 180 градусов. Далее подъём махом назад в упор.
Видео от
Руслана Бречко http://www.youtube.com/watch?v=A3zU_sJ33es 87)
Подъём махом назад с перемахом через гриф и поворотом на 360 Выполняется подъём махом назад с перемахом ноги вместе через гриф, далее в висе выполняется поворот на 360 градусов за два поворота по 180. Очень рискованный элемент, т.к. при перемахе через гриф большая нагрузка на плечо.
Видео от
Сергея Беликова http://www.youtube.com/watch?v=IAd4-3rvRXs 88)
Подъём махом назад с поворотом на 180 в упор сзади Выполняется подъём махом назад с поворотом на 180 плечом назад в упор сзади.
Видео от
Сергея Беликова http://www.youtube.com/watch?v=_fJOajXbcxM 89)
Подъём махом назад с поворотом на 180 спиной и перемахом в вис После подъёма махом назад выполняется поворот на 180 плечом назад, но не в упор сзади, а с перемахом в вис не касаясь грифа.
Видео от
Сергея Беликова http://www.youtube.com/watch?v=SLbnKHMeupU 90)
Подъём махом назад с перемахом в вис сзади После подъёма махом назад выполняется перемах ноги вместе через гриф с отпусканием одной руки и приходом в вис сзади, или в вис обратным хватом.
Видео от
Сергея Беликова http://www.youtube.com/watch?v=NaWKWJS5-hQ
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
