Отправлено: 26.05.09 11:44. Заголовок: кистии плечи

как накачать кисти и плечи для рондата подскажите

 Отправлено: 26.05.09 18:30. Заголовок: только сильно не зак..

только сильно не закачивай, а то с растяжкой могут быть проблемы.
т.е. вмеру и лучше все таки со своим весом отжимания: в стойках, на полу, на горизонт (т.е. ноги на шведскую стенку, тело параллельно почти но ноги повыше все таки).
просто тоже плечи качала до недавнего времени оч хорошо а вскоре перебрала и вот какраз уж две недели как плохо идет растяжка на тот же фляк (хотя для рондата-фляка и подкачивала) а врезультате рондат-фляк только более зажато делается, ощущения ухудшились (хоть я его и недавно начала делать, но чувствую что сейчас хуже идет).
потом с тренером поговорила он сказал что для каждого вида спорта свои подкачки, но конечно для рондата и фляка надо чтоб плечи сильные были но перебор ведет к забивке плеч и ухудшению растяжения так что лучше ходьба на руках и т.п. с железом можно но не так чтоб из последних сил выжимать.
Хотя есть и индивидуальная предрасположенность. Лучше всего сам попробуй и посмотри в каком объеме и как тебе лучше подкачиваться, смотри ухудшается или улучшается исполнение от определенных упражнений и делай выводы: если много качаешься и от этого только хуже так зачем так качаться?
и еще полезно отдельно курбет тренировать для фляка.

 Отправлено: 26.05.09 18:43. Заголовок: светланка Мне почему..

светланка
Мне почему-то кажется что "перекачать" плечи отжиманиями в стойке, а не железом очень проблематично т.е чем больше, тем лучше.
Более того если отжиматься без прогиба т.е. голова между рук, то чувствуется даже лёгкое потягивание в плечах после этого, т.е. таким способом я думаю даже лучше для растяжки будет.
Так что для плеч я бы советовал отжиматься в стойке прямым телом (возле стены) на количество. Ну и ходить тоже полезно.

 Отправлено: 26.05.09 18:50. Заголовок: да фляг я умею тольк..

да фляг я умею только мостика нет ну спасибо постораюся неперекачать

 Отправлено: 27.05.09 08:49. Заголовок: Fighter отжиманиями ..

Fighter отжиманиями в стойке нет. Согласна с тобой. я то железом перекачаоа:)

 Отправлено: 27.05.09 08:50. Заголовок: Fighter я как раз и ..

Fighter я как раз и написала что нужно со своим весом работать и делать отжимания, ходьбу на руках и т.п.)))

 Отправлено: 27.05.09 09:32. Заголовок: как ты думаеш можно ..

как ты думаеш можно сделать фляг если мостика нет

 Отправлено: 27.05.09 12:04. Заголовок: Может и можно - но т..

Может и можно - но техника такого фляка будет никакой... - Да и серии не пойдут. - Работа в основном будет силовая - постановка на опору будет жёсткой и т. п.

 Отправлено: 27.05.09 22:39. Заголовок: Шознач "мостика ..

Шознач "мостика нет"? Ты ВООБЩЕ не можешь ни на какой мост встать?
Если нет моста приличного по гимнастическим меркам, то это не проблема для фляка. Если реально нет вообще моста - забудь пока про прыжки! Хотя бы базу физкультуры средней школы ты должен иметь чтобы пытаться прыгать .

 Отправлено: 27.05.09 23:53. Заголовок: тренерн говорит что ..

тренерн говорит что в правильном фляке нет нагрузки на поясницу, делается за счет вытяжки и "падения" назад.
но по идее пока ты дойдешь до такого правильного фляка то все равно будешь проходить через какието ошибки и т.д. короче мостик все таки нужен . опять же тренер например нам дает сначала медленные перекидки назад (для прогиба) а потом фляки уже делаем. так что все взаимосвязано, да и для страховки надо.
и потом надо понять почему ты не делаешь мостик? скорее всего в плечах растяжки не хватает а значит и на фляке хорошо прогнуться не хватит. будет сгибание, зажатость ну и т.д. гибкость определенную все равно надо развивать.

 Отправлено: 28.05.09 03:17. Заголовок: мостика нет - это я ..

мостика нет - это я молу встать но прогиб маленький я с лягушки делаю фляг правельный прямой как надо но неделаю с твёрдой поверхности плохой мостик

 Отправлено: 28.05.09 03:19. Заголовок: может ногами посильн..

может ногами посильнее отталкнуться может чё и будет или ноги поднакочать!!

 Отправлено: 28.05.09 03:21. Заголовок: и кстати с рондатом ..

и кстати с рондатом я его делаю и давольно хорошо но хотелось бы делать с места

 Отправлено: 28.05.09 08:12. Заголовок: Плечи тянуть надо по..

Плечи тянуть надо полюбому , но для фляка хватит и не супер растянутых плеч. Мост, еще раз хочу сказать, не очень важен. У меня прямо скажем мост не ахти какой, плечи растянуты весьма средне, но фляки тренеры хвалят . Чтобы делать фляк с места ты должен свободно делать серии фляков (штуки по 3-4 хотя бы), НАБИРАЯ на них скорость, а не вытаскивая каждый элемент силой.

Если фляк тебе нужен не как связующий элемент, а как отдельный (скажем, как в акрострите или брэйкдансе), то проще всего его делать через хоррроший мост. Фляк получается быстрый и разгонный, но недлинный (что в теории считается ошибкой, но это зависит от целей). И еще одно - если ты его научился делать месяц назад с рондата, то не надо искать волшебное средство, которое сделает твой фляк классным , просто включай этот элемент в свои комбинации почаще и прочитай про правильую технику на этом форуме. Игорь выкладывал технику всех простых элементов (и даже пируэтов) по учебникам - не поленись! Думаю, будет полезно .

Удачи!

 Отправлено: 28.05.09 10:27. Заголовок: ну лады спс..

ну лады спс

 Отправлено: 28.05.09 18:32. Заголовок: есть у кого видео ур..

есть у кого видео урок по сальто назад дайте сылку только не где там Юрий Ушаков ну это акробат

 Отправлено: 28.05.09 18:33. Заголовок: и ещё Lazy пишет: П..

и ещё Lazy пишет:

цитата:

Плечи тянуть надо полюбому

Это качать штоли!???

 Отправлено: 28.05.09 21:41. Заголовок: SEMEN Нет именно тян..

SEMEN
Нет, именно тянуть! Чтоб понять как их можно вообще тянуть сделай простую вещь, подойди к стене, упрись в неё руками на уровне плеч и попытайся не сгибая рук опустить голову как можно ниже. Такое упражнение помимо флягов ещё обязательно делать для хорошей, вытянутой стойки.

 Отправлено: 28.05.09 22:38. Заголовок: а еще можно взять же..

а еще можно взять железный уголок на шведских стенках которые вист, повесить его примерно на уровне плеч взяться за него руками встав на колени и потом тянуться грудью вперед кабы ложась на пол но вися на руках. надеюсь понятно. тока когда делаешь вытягивайся максимально в пояснице, локтях и плечах, чередуя напряжение и расслабление и покачивания влево-вправо. постепенно увеличивай амплитуду.
а мостик у стенки делай: сел ступнями в стену уперся чтоб ноги не ехали и в мост вставай и тянись грудью вперед чтоб руки назад уходили , опять же прямые.

 Отправлено: 29.05.09 08:13. Заголовок: ну попробую а вот м..

ну попробую
а вот мне нужен какойнибудь видео урок по сальту назад а то у уже всё перепробывал что по технике
кто в сальте нашол свои ошибки подскажите

 Отправлено: 31.05.09 18:42. Заголовок: кто умеет делать вну..

кто умеет делать внутрение боковое????Поделитесь