Отправлено: 10.12.12 07:59. Заголовок: салото с турниа !

Всем приветик ! подскажите пожалуйста очень хочу сделать гейнер как раз зима настала , и тут пошёл на турник выбрал высоту турника прям под свой рост ну и раскачиваюсь и не могу отпустить руки так как не могу понять голову куда девать то надо что бы шеей вниз не полететь ? и куда должен быть направлен взгляд во время отпускания рук ? и ноги надо заносить вверз , когда руки уже отпущены или нет ???