АвторСообщение



Пост N: 1
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.10 22:04. Заголовок: мостик,растяжка для него


привет всем. подскажите пожалуйста упражнения для растяжки или гибкости, чтобы научиться вставать на мостик и соответственно делать нормальный фляк. на данный момент все это делаю,но как мне кажется почти без прогиба. если нужно будет видео. заранее спасибо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 3 [только новые]





Пост N: 2
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.10 07:07. Заголовок: ну для хорошего фляк..


ну для хорошего фляка нужны хорошие плечи. Если ты растянешь спину(поясницу), то будешь на фляке загибаться и ничего потом не получится. Чтобы вставать в мостик, просто вставай в него. Из любых положений: со стойки на руках, из положения стоя. Если просто так не получается, то для начала сделай себе небольшое возвышение,облегчив тем самым условия.
А для фляка чаще принимай положение "пол фляка" ну и курбет отдельно не забывай

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Пост N: 530
Рейтинг: 5

Награды: Спасибо за множество интересной и любопытной информации!
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.10 19:35. Заголовок: разомнись, сделав ги..


разомнись, сделав гиперэкстензию. Затем сделай удержание в позе змеи. Затем несколько наклонов назад стоя. И стой в мосту как можно дольше, несколько раз повтори

Либо мы верим, что можем, либо мы ничего не можем Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.12 08:50. Заголовок: Плечи и еще раз плеч..


Плечи и еще раз плечи!
Берешь палку,держишь между рук на расстоянии 3 локтя для начало,и не сгибая рук пытаешься завести за спину через голову!

Спасибо: 0 
Цитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 241
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Rambler's Top100 Яндекс цитирования