Отправлено: 17.04.10 22:04. Заголовок: мостик,растяжка для него
привет всем. подскажите пожалуйста упражнения для растяжки или гибкости, чтобы научиться вставать на мостик и соответственно делать нормальный фляк. на данный момент все это делаю,но как мне кажется почти без прогиба. если нужно будет видео. заранее спасибо.
Отправлено: 18.04.10 07:07. Заголовок: ну для хорошего фляк..
ну для хорошего фляка нужны хорошие плечи. Если ты растянешь спину(поясницу), то будешь на фляке загибаться и ничего потом не получится. Чтобы вставать в мостик, просто вставай в него. Из любых положений: со стойки на руках, из положения стоя. Если просто так не получается, то для начала сделай себе небольшое возвышение,облегчив тем самым условия. А для фляка чаще принимай положение "пол фляка" ну и курбет отдельно не забывай
разомнись, сделав гиперэкстензию. Затем сделай удержание в позе змеи. Затем несколько наклонов назад стоя. И стой в мосту как можно дольше, несколько раз повтори
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 36
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет