Отправлено: 17.04.10 22:04. Заголовок: мостик,растяжка для него

привет всем. подскажите пожалуйста упражнения для растяжки или гибкости, чтобы научиться вставать на мостик и соответственно делать нормальный фляк. на данный момент все это делаю,но как мне кажется почти без прогиба. если нужно будет видео. заранее спасибо.

 Отправлено: 18.04.10 07:07. Заголовок: ну для хорошего фляк..

ну для хорошего фляка нужны хорошие плечи. Если ты растянешь спину(поясницу), то будешь на фляке загибаться и ничего потом не получится. Чтобы вставать в мостик, просто вставай в него. Из любых положений: со стойки на руках, из положения стоя. Если просто так не получается, то для начала сделай себе небольшое возвышение,облегчив тем самым условия.
А для фляка чаще принимай положение "пол фляка" ну и курбет отдельно не забывай

 Отправлено: 18.04.10 19:35. Заголовок: разомнись, сделав ги..

разомнись, сделав гиперэкстензию. Затем сделай удержание в позе змеи. Затем несколько наклонов назад стоя. И стой в мосту как можно дольше, несколько раз повтори

 Отправлено: 30.08.12 08:50. Заголовок: Плечи и еще раз плеч..

Плечи и еще раз плечи!
Берешь палку,держишь между рук на расстоянии 3 локтя для начало,и не сгибая рук пытаешься завести за спину через голову!