Отправлено: 05.03.09 22:06. Заголовок: Зачем нужен силовой тренинг?

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема доступна;http://zmix.ru/

 Отправлено: 16.05.09 19:57. Заголовок: vova776 пишет: наст..

vova776 пишет:

цитата:

настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

. А если собственный вес спортсмена 150? А если это девушка весом 45 кг, то выжать 130 кг для неё мировой рекорд. так что здесь обобщать нельзя

 Отправлено: 18.10.09 14:24. Заголовок: Да...да Я согласен с..

Да...да Я согласен сам занимаюсь, мне пока удаалось на 70 выходить и мышцы растут! Всё зависит от желания ну и кончно умения!