Отправлено: 18.03.07 15:10. Заголовок: Группа А - Динамическая Сила

Группа А - Динамическая Сила - Отжимания, Круги ногами, Перемахи, Геликоптеры, Капоеиры

 Отправлено: 18.03.07 15:11. Заголовок: Re:

Отжимания

A101 - отжимания в упоре лёжа и упоре лёжа ноги врозь (0.1);
http://www.youtube.com/watch?v=PT5_wMQxZ-4

A102 - отжимания в упоре лёжа на одной ноге (0.2);
http://www.youtube.com/watch?v=4MQRnEUwAV8

A103 - отжимания в упоре лёжа ноги врозь на одной руке (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=YvN6iFCSRDA

A104 - отжимания в упоре лёжа на одной руке и одной ноге (0.4);
http://www.youtube.com/watch?v=cX0zHXoO3pk

A112 - латеральное отжимание в упоре лёжа ноги врозь (0.2);
http://www.youtube.com/watch?v=jBUnn3Yhso0

A114 - латеральное отжимания в упоре лёжа ноги врозь на одной руке (0.4);
http://www.youtube.com/watch?v=zg-cL3kKpS4

A122 - латеральное отжимание в упоре лёжа (0.2);
http://www.youtube.com/watch?v=2QnA_aEq_Z0

A123 - - латеральное отжимание в упоре лёжа на одной ноге (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=5J5JTEmuKCw

A125 - латеральное отжимания в упоре лёжа на одной руке и одной ноге (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=F0jFRo7tzXY

A132 - отжимания в упоре лёжа с опусканием на предплечья, локти вдоль туловища (Хиндж) (0.2);
http://www.youtube.com/watch?v=NrWuZgZo6O4

A133 - отжимания в упоре лёжа на одной ноге с опусканием на предплечья, локти вдоль туловища (Хиндж) (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=LcKTvoVjyEc

A134 - отжимания в упоре лёжа на одной руке с опусканием на предплечье, локоть вдоль туловища (0.4);
http://www.youtube.com/watch?v=nKxsgEZIdE4

A135 - отжимания в упоре лёжа на одной руке и одной ноге с опусканием на предплечье, локоть вдоль туловища (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=ELOiQb2MB_Q

 Отправлено: 18.03.07 15:11. Заголовок: Re:

Венсоны

A143 - отжимание в упоре венсон (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=iwvIfJ50z7o

A144 - отжимание в безопорном венсоне (0.4);
http://www.youtube.com/watch?v=9p87_OUV8yA

A145 - Хиндж или латеральное отжимание в безопорном венсоне (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=LZZmdZWjUH0

A153 - отжимание в свободном венсоне (нога не опирается на руку) (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=KYqUhPgOEA0

A154 - хиндж отжимание в свободном венсоне (0,4);
http://www.youtube.com/watch?v=HtX8rpvWjhY

A155 - отжимание венсон на 1 руке (0,5);
http://www.youtube.com/watch?v=KKjmcR9mcO8

 Отправлено: 18.03.07 15:12. Заголовок: Re:

Плиометрические отжимания

A164 - отжимание с поворотом на 360 (0.4);

A165 - отжимание с поворотом на 360 в венсон (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=jed-e7AWZl8

A166 - отжимание с поворотом на 360 в безопорный венсон (0.6);
http://www.youtube.com/watch?v=I6tCetDtmO8

A173 - из упора лёжа плиометрическое отжимание (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=ECDN0ybqViw

A177 - из упора лёжа плиометрическое отжимание с поворотом на 360 в воздухе и приземлением в упор (0.7);
http://www.youtube.com/watch?v=dV7ClIO_Tbs

 Отправлено: 18.03.07 15:12. Заголовок: Re:

Взрывные рамки

A185 - из упора лёжа взрывная рамка (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=mtubFjRy-2I

A186 - из упора лёжа взрывная рамка в венсон (0,6);

A187 - из упора лёжа взрывная рамка с поворотом на 180 (0.7);
http://www.youtube.com/watch?v=f90vEIJYd0g

A188 - из упора лёжа взрывная рамка с поворотом на 180 в венсон (0,8);
http://www.youtube.com/watch?v=YJxpmCdtDPk

 Отправлено: 18.03.07 15:12. Заголовок: Re:

Перемахи

A194 - из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор лежа сзади (0.4);
http://www.youtube.com/watch?v=UfCbX6_9JWg

A195 - из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в упор углом (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=bihUc1MS1vM

A196 - из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь в высокий угол ноги врозь или вместе (0.6);
http://www.youtube.com/watch?v=fpe2msd1FDk

A199 - из упора лёжа перемах вперёд ноги врозь с поворотом на 180 в упор лёжа (0.9);
http://www.youtube.com/watch?v=ywlFDtfYhVk

A206 - из высокого угла подлёт с поворотом на 180 в упор лёжа (0.6);
http://www.youtube.com/watch?v=0BdpC9ko0wM

A202 - из высокого горизонтального угла разгиб в упор лёжа сзади (0.2);

A217 - из высокого горизонтального угла перемах назад ноги врозь в шпагат (0.7);
http://www.youtube.com/watch?v=1UcBMTk7QRw

A219 - из высокого горизонтального угла перемах назад ноги врозь с поворотом на 180 в шпагат (0,9);
http://www.youtube.com/watch?v=X77FBATPwrI

A220 - из высокого горизонтального угла перемах назад ноги в упор лёжа (Салван) (1.0);
http://www.youtube.com/watch?v=pmg1aqvdwQQ

 Отправлено: 18.03.07 15:12. Заголовок: Re:

Круги на полу

A231 - из упора лёжа круг одной ногой (0.1);
http://www.youtube.com/watch?v=3fbeynDRwaY

A233 - из упора лёжа перемах двумя в сторону в упор лёжа сзади (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=0OhN8zM9kdQ

A235 - из упора лёжа перемах двумя в сторону с поворотом на 180 в упор лёжа (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=D8g-re6-DcI

A245 - из упора лёжа круг двумя ногами (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=fZE1IRq6DgQ

A247 - круг двумя с поворотом на 180 в упор лёжа (0.7);
http://www.youtube.com/watch?v=W3k_jFFBePA

A256 - круг Деласала (0.6);
http://www.youtube.com/watch?v=ah0Nz-rqswM

A257 - круг Деласала в шпагат (0.7);
http://www.youtube.com/watch?v=-TntLbIJUqM

A258 - круг Деласала в венсон или из венсона круг Деласала (0.8);
http://www.youtube.com/watch?v=_mVEPDq4IoA
http://www.youtube.com/watch?v=uzkGEyIRCKE

A259 - круг Деласала в безопорный венсон (0.9);
http://www.youtube.com/watch?v=zZnUDS3CypM

 Отправлено: 18.03.07 15:13. Заголовок: Re:

Геликоптеры

A264 - геликоптер (0.4);
http://www.youtube.com/watch?v=OUFgElw9DI0

A265 - геликоптер в шпагат или поперечный шпагат (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=sXU27rvWnHk

A266 - геликоптер в упор лёжа на одной руке или венсон (0.6);
http://www.youtube.com/watch?v=ez79SeLRYs4

A267 - геликоптер в упор лёжа на одной руке и одной ноге или безопорный венсон (0.7);

 Отправлено: 18.03.07 15:13. Заголовок: Re:

Капоеира

A272 - стойка на одной руке в горизонтальном шпагате (капоеира) (0.2);
http://www.youtube.com/watch?v=MOl_EYVt9QQ

A273 - капоеира в шпагат (0.3);
http://www.youtube.com/watch?v=KxguZ0Goq48

A274 - капоеира с поворотом на 180 в шпагат или поперечный шпагат (0.4);

A275 - капоеира с поворотом на 360 в шпагат (0.5);
http://www.youtube.com/watch?v=qi5oJYCFR3g

A279 - капоеира с поворотом на 360 в упор лежа

A284 - капоеира с разножкой в шпагат (0.4);
http://www.youtube.com/watch?v=_IUB8ykevyQ

 Отправлено: 29.08.07 07:33. Заголовок: Re:

cap_nemo прикольные тренировочные видео!!!
Тот кто их снял,молодец!
Качественно сделано и понятно,как выполнять элементы.Мне понравилось

 Отправлено: 29.08.07 08:06. Заголовок: Re:

спас))) хотя кое-что тут грязновато сделано и не всегда удовлетворяет требованиям, но для понимания что из себя представляет элемент - вполне подходит.
у меня еще есть почти вся группа С - но так лень ее набивать)))
Снимал не я, говорю сразу!

 Отправлено: 29.08.07 09:01. Заголовок: Re:

Мне понравилось,что во первых предлагают несколько вариантов исполнения элементов различными людьми.Потом снимают с разных ракурсов.И вообще сделано цивильно и под музыку
Я вот допустим смотрел видео про перемахи.Есть видео и простых элементов и сложных.Люди посмотрят,поймут,что вполне реально выполнить и будут пытаться делать.
Ну есть конечно некоторые сгибания рук,но тем не менее.
Таких бы видео в инет и побольше

 Отправлено: 29.08.07 16:31. Заголовок: Re:

cap_nemo пишет:

цитата:

у меня еще есть почти вся группа С

Так заливай! Я хотя и не занимаюсь всерьез спрот аэробикой, но мне интересно пробовать различные элементы из спортивной аэробики. Если все-таки у тебя руки додут до этого, буду благодарен А в группе С, я так понимаю, прыжки?