Форум по Спортивной гимнастике

История аэробики

Автор: Лисицкая Т.С.

После тяжелый военных лет Второй мировой войны, периода разрухи и восстановления наступает «великое» время парадов, массовых гимнастических выступлений, марша и пирамид, холодной войны двух систем в спорте больших достижений.

А что же в Америке, ставшей законодательницей мод? 50-е годы. Мэрлин Монро – идеал женственности и сексуальности. Она - прекрасная блондинка, с несчастной личной жизнью, временами богатая и …абсолютно неспортивная, Pin-up-Girl для американских солдат. А позже - приход эпохи телевидения, время качественного скачка в развитии технологий и всего современного сознания. Именно характер телевизионной информации, когда события тесня и выталкивая друг друга, калейдоскопически меняясь, врываются в пространство квартиры, создают свою, «мозаичную» (по определению известного французского социолога А. Моля) картину мира в сознании современного человека. Здесь уже к желанию быть здоровой подключается и весьма сильный фактор – мода. В Англии зарождается новая мода – твигги (Twiggy-Mode). Идеалом женской красоты становится маникенщица из Нью-Йорка Диана Брилль (ей размеры – 100-60-98), кинозвезда Одри Хёберн. Кинозвезды и модели «садятся» на диету, занимаются физическими упражнениями. Вот уже несколько десятилетий остается модный спортивный стиль: стройная фигура, с хорошим мышечным рельефом. Так возникает потребность в новых системах физических упражнений, рождается «Аэробика».

Идея одного из самых известных основателей оздоровительной тренировки с использованием аэробной тренировки Кеннета Купера была подхвачена его соотечественницей Д.Соренсен и внедрена в область танцевальной гимнастики. Под названием «аэробические танцы, «аэробная гимнастика», гимнастическая аэробика» , поп-гимнастика, джазовая гимнастика, а затем «аэробика» - она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе.

80-е годы – начало крупномасштабной операции по внедрении аэробики, коммерциализация этой системы. На арену массовой физической культуры выходят не только специалисты в этой области, но известные актрисы и первой из них была американская кинозвезда Джейн Фонда.
С небольшим запозданием в 80-х г. аэробика начинает быстро развиваться в СССР. Основными научно-методическими центрами по развитию и внедрению нового направления, которая называлась у нас в то время – «ритмическая гимнастика» и лишь позже было принято международное название «аэробика» являлись Государственный Центральный ордена Ленина институт физической культуры (в настоящее время Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма) Под руководством Т.С. Лисицкой проводятся регулярно семинары с приглашением ведущих зарубежных специалистов, курсов по оздоровительной и спортивной аэробики. Уже в конце 80-х г.г. создаётся команда по спортивной аэробика, успешно принимавшая участие в первых чемпионатах мира и Европы. Среди них О. Буркова, Ю. Сиухин, Н. Сарыгина, В. Яновскис, И. Микитюк, А. Кувшинникова, С. Разинова, Р. Саитов, Т. Соловьёва, и другие, которые являются в настоящее время одними из лучших инструкторов и тренеров по аэробике.
В эти годы усилиями различных международных организаций, занимающимися проблемами фитнеса, медиками, физиологами, педагогами разрабатываются различные направления в аэробике. Во ногих странах мира проводятся конвенции, семинары, фестивали, конкурсы.

Сейчас можно насчитать более 200 различных видов аэробики.

Базовые виды аэробики

К базовым видам аэробики относится, в первую очередь, классическая аэробика. Данный вид можно сравнить с классическим танцем в хореографии, но не по составу средств, упражнений, а по значимости. Это – азбука аэробики, и именно с нее начинается изучение различных видов аэробики. Это наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачнов и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение 120 – 160 акцентов в мин. поточным или серийно-поточным методом. Оновная физиологическая направленность данного вида аэробики – развитие выносливости, повышения функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Специалисты выделяют базовую аэробику с низким (low impact) и высоким уровнем нагрузки (high impact), некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня (mix impact). Первый рекомендуется для начинающих, третий – для подготовленных, второй – промежуточный вариант.

Степ аэробика.

Степ аэробика – ближайшая родственница классической, ее младшая сестра. Она появилась на свет в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Уже в середине 90-х г. в США занималось около 9 млн. людей. В таких странах как США, Германия, Дания, Швеция и др. степ аэробика составляет около 50% от всех видов аэробики. Особенностью её является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на неё и через неё в различных направлениях, использовать для выполнения упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высоту, а следовательно и физическую нагрузку, проводить одновременно занятия с людьми различной подготовленности, т.е. индивидуализировать процесс. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 км в час.

Виды аэробики с силовой направленностью

Боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и др. – синонимы процесса оздоровительной тренировки с явно выраженной силовой направленностью, но учитывающие основные закономерности построения урока аэробики: под музыку, поточным методом. В этих видах аэробики широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно появился новый вид – аэробика со штангой ( “пумп” – “Pump”), тренировочный эффект которой, без сомнения, высок, однако она доступна лишь хорошо подготовленным людям. В России большой популярностью среди видов силовой аэробики пользуется шейпинг.

Танцевальные виды аэробики

Жизнь без эмоций скучна и однообразна. Что как не танец и зажигательная музыка может привнести эмоциональность, удовольствие в оздоровительную тренировку.

К танцевальным видам аэробики относятся джаз-аэробика,фанк-аэробика (Funk-Aerobic), хип-хоп (Hip-Hop), латин-джаз (Latin-Aerobic), афро-аэробика (Afrorodic), танго-аэробика, сити-джем (City-Jam) и др. Типичным в процессе танцевальной аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующему тому или иному танцу. Важным эмоциональным и мобилизующим фактором в этих программах является музыка.

Особой популярностью в последнее время пользуются восточные танцы: танец живота, индийские танцы.

Аквааэробика

Данный вид аэробики завоевывает все большую популярность во всем мире.
Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: замедляется тем их исполнения, в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других – усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде. Международная ассоциация водных упражнений (АЕА) рекомендует использовать различное специальное снаряжение
(пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног и др.)

Аэробика с мячом

Различные резиновые мячи, медболы традиционно использовались в основной гимнастике и лечебной физкультуре, мяч является одним из предметов ( вид многоборья) в художественной гимнастике. В процессе аэробики используется специальный пластиковый мяч диаметром от 35 до 65 см. Это аэробика вносит некоторый игровой момент в занятия, способствует тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо воспитывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию междышечной регуляции.

Аэробика с элементами боевых видов спорта

Большой популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса (Box-Aerobic). Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развивается выносливости, ловкости, быстроты реакции, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. В рамках процесса оздоровительной тренировки с элементами бокса можно применять специальные перчатки, груши и т.п. Не менее распространена и аэробика с элементами карате (Kara-T-Robic).

Велоаэробика

Фантазии тренеров испециалистов в аэробике неиссякаемы. Уже и велосипед стал “аэробным тренаржером. Американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную “спиннинг” ( Spinning). Он создал облегченный велосипед, который можно использовать в закрытых помещениях. Около 45 мин, а для подготовленных 90 мин беспрерывного кручения педалей под музыку с различными «добавками» руками позволяет изрядно попотеть, похудеть, улучшить кондицию и тонус мышц. В настоящее время в США используются гребные тренажеры (Rowing) и беговые дорожки (Treadmills).

Фитнес-аэробика

В последние годы все более популярной становится финес-аэробика, доступная детям и взрослым. Развитием и популяризацией этого вида спорта занимается международная орнагизация FISAF (ФИСАФ). Проводятся чемпионаты мира и Европы, международные турниры среди детей, подростков и взрослых.

Программа соревнований состоит из трех номинаций:

• классическая аэробика;
• степ-аэробика;
• танцевальная аэробика – фанк/хип-хоп.

Упражнения длительностью 2 мин выполняются 6-8 спорстменами на площадке 12х12. Упражнения оцениваются тремя судейскими бригадами (первая бригада оценивает технику, вторая – артистичность, третья – соответствие композиции жанному виду).

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика как вид спорта представляет собой некий синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев. Еще в США в 1983 году Говард и Карен Шварц разработали требования к соревновательным упражнениям, и правила соревнований и приложили много усилий для популяризации этого нового вида спорта. Вместе с ведущими спортсменами Америки они оказали существенную помощь по проведению семинаров и популяризации спортивной аэробики в СССР. В1991 г. американская Ассоциация аэробики в Сан-Диего провела первый чемпионат мира. А с 1995 г. развитием спортивной аэробики занимаются ФИЖ и УЕЖ , которые разрабатывают правила и положения соревнований, организуют и проводят официальные чемпионаты мира, Европы и другие международные турниры.

В спортивной аэробике существуют следующие категории: индивидуальные упражнения женщин, индивидуальные упражнения мужчин, парные упражнения (смешанные пары), трио (в любом сочетании мужчин и женщин), команда (группа) – 6 спорстсменов (в любом сочетании мужчин и женщин).